ลดน้ำหนักด้วยการกิน ketogenic หลายคนหาวิธีลดน้ำหนักให้กับตนเองโดยใช้เทคนิคต่างๆเข้ามาช่วย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารแบบketogenic ซึ่งกำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน ซึ่งเป็นการรับประทานแบบเน้นไขมันและโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง การดูแลสุขภาพ ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะทำการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตจนหมด จากนั้นก็จะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ในการเผาผลาญต่อไป ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนจะได้รับผลกระทบจากการลดน้ำหนักในรูปแบบนี้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูว่าผลกระทบที่ท่านจะได้รับนั้นเป็นอย่างไร
ผลกระทบที่คน ลดน้ำหนักด้วยการกิน ketogenic จะได้รับ
การลดน้ำหนักด้วยแบบ ketogenic ประโยชน์ของ คีโตเจนิค ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารคุณจะรู้สึกไม่สบายตัว เพราะกระบวนการในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงระบบต่างๆในร่างกายจะได้รับผลกระทบจนทำให้เรามีอาการดังต่อไปนี้
- เป็นไข้คีโต ไข้คีโตในที่นี้ก็คือลักษณะของอาการที่เกิดจากการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย คลื่นไส้อาเจียน บางรายอาจมีอาการท้องร่วง อาการเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำ และเกลือแร่จำนวนมาก แต่อาการจะดีขึ้น 1-2 สัปดาห์
- เกิดอาการท้องผูก รูปแบบการรับประทานอาหารเช่นนี้เป็นการเน้นที่โปรตีนและไขมัน เมื่อร่างกายได้ทำการขับน้ำออกเป็นจำนวนมาก ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ไม่เป็นปกติเกิดอาการท้องผูกขึ้นมา
- อาการท้องร่วง เมื่อร่างกายนำไขมันมาใช้ในการเผาผลาญตับก็จะทำการปล่อยน้ำดีออกมาเพื่อที่จะ ย่อยสลายอาหารที่มีไขมันสูงที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งน้ำดีที่ปล่อยออกมานั้นส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง
- เกิดอาการกระหายน้ำตลอดเวลา เมื่อร่างกายทำการขับน้ำออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการกระหายน้ำ คอแห้ง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจิบน้ำตลอดเวลา
- มีผิวพรรณที่ไม่ดี เพราะเกิดจากระดับน้ำตาลที่ขึ้นลงไม่ปกติ ส่งผลให้ฮอร์โมนผลิตน้ำมันออกมาจำนวนมาก ทำให้เกิดสิวขึ้นบริเวณใบหน้า และทำให้รูขุมขนกว้าง
- เกิดภาวะไตเครียด เกิดจากไตทำงานหนักเพราะต้องทำการเผาผลาญโปรตีนและไขมันสูงเป็นเหตุทำให้เกิดภาวะไปเครียดขึ้นมา
- การรับประทานอาหารจำพวกเนย เนื้อสัตว์ ชีส หรืออาหารที่มีไขมันสูงในปริมาณมากอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจได้
ผลกระทบของการรับประทานอาหารในรูปแบบ ketogenic มาให้ท่านได้รู้จักในวันนี้ จะช่วยให้ท่านตัดสินใจเลือกวิธีการลดน้ำหนักได้ดี ได้เหมาะสมกับตัวเอง และถ้าหากจะใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยคีโตเจนิคควรที่จะศึกษาหาความรู้ให้ดี เพราะผลข้างเคียงจากการรับประทานอาหารประเภทนี้มีอยู่มาก
- ความดันโลหิตสูง ติดโควิดมีโอกาสเสี่ยงจะเป็คโรคนี้หรือไม่ ไปดูกันเลย
- คอเลสเตอรอล ข่าวแฮมเบอร์เกอร์เพิ่มปริมาณ เสี่ยงโรคหัวใจจริงหรือไม่
- ความเครียด เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าให้เครียดสะสม
- อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด เตรียมความพร้อมก่อนนวด
- ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
