ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน
การดูแลสุขภาพ

ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

BigComments Off on ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

หลายคนชอบรับประทานผลไม้ เพื่อที่จะรับประทานให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผลไม้เข้าสู่ร่างกาย แต่บางครั้งการรับประทานผลไม้บางชนิดก็ให้คุณได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เนื่องมาจากท่านได้ปอกเปลือกผลไม้บางชนิดก่อนกินนั่นเอง วันนี้เราจึงมีเกร็ดความรู้มาให้ท่านรู้จัก ว่า ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน จะมีชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย 

ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน

แนะนำวิธีรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน

การที่ท่านจะได้รับ สารอาหาร ที่ครบถ้วนจากผลไม้ที่รับประทานเข้าไป คือการรับประทานให้ถูกวิธี รับประทานส่วนที่ให้คุณนะประโยชน์แก่ท่านได้อย่างครบถ้วน เคล็ดลับสุขภาพ บางท่านใช้วิธีการปอกเปลือกผลไม้ก่อนรับประทาน ซึ่งผลไม้บางชนิดสารอาหารจะอยู่ที่เปลือก ทำให้เวลารับประทานไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ วันนี้เราจึงมี ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน มาแนะนำให้ท่านรู้จัก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย

ผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทาน ผลไม้
  1. ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างมาก หากรับประทานทั้งเปลือกจะได้สารอาหารที่ครบถ้วน
  2. แครอทเป็นผลไม้ที่มีสารเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ซึ่งจะมีอยู่มากบริเวณเปลือก แต่ถ้าหากแครอทลูกใหญ่ ท่านสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็กๆรับประทานก็ได้ หรือบางท่านไม่ชอบรับประทานก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าหากเป็นเบบี้แครอทให้รับประทานทั้งเปลือกเลยจะดีที่สุด
  3. มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีเบต้าแคโรทีนสูง ไลโคปีนสูง ยิ่งท่านหยิบมารับประทานสดๆจะได้สารอาหารที่ครบถ้วน โดยรับประทานไม่ต้องปอกเปลือก และยังได้รับสารอาหารที่มากกว่าการนำไปต้มด้วยนั่นเอง 
  4. สาลี่ เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน จะมีสารอาหารจำนวนมากอยู่ที่เปลือก เตรียมผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยต้านมะเร็ง ช่วยลดคลอเรสเตอรอลสูงได้อีกด้วย ดังนั้นหากท่านจะทาสาลี่ไม่ต้องปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นรับประทานได้เลย
  5. แอปเปิ้ลส่วนใหญ่แล้วคนที่รับประทานแอปเปิ้ลมักจะปอกเปลือกออก วิตามินซีในแอปเปิ้ลมีสูงแต่จะสูงมากหากท่านรับประทานทั้งเปลือก 

และนี่เป็นผลไม้ที่ไม่ควรปอกเปลือกก่อนรับประทานหากรับประทานทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ รับรองว่าหากท่านรับประทานตามคำแนะนำที่เราได้กล่าวมาข้างต้นจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เป็นวิธีการรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ที่รับรองว่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อยๆหากรับประทานเป็นประจำ 

Latest Posts

Big
http://www.oregonsoapworks.com

Related Articles

3 ประโยชน์ของคะน้า
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

3 ประโยชน์ของคะน้า ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กว่าที่หลาย ๆ คนคิด

Big

            3 ประโยชน์ของคะน้า คะน้าเป็นอีกผักใบเขียวที่คนไทยนิยมนำไปทำอาหารได้แบบหลาดหลายมาก ๆ รสชาติมีความเฉพาะตัวคนที่ทานผักได้ถือว่าทานคะน้าได้แบบสบาย ๆ  วันนี้อยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของคะน้าที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิดสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด    3 ประโยชน์ของคะน้า ผักใบเขียวที่คนนิยมนำไปทำอาหาร 1.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ถือว่าเป็นการเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว เนื่องจากในในคะน้ามีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ให้มีความชุ่มชื้นและลดริ้วรอยได้ดี 2.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบขับถ่าย เนื่องจากในคะน้ามีไฟเบอร์ที่สูง ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้สามารถทำได้ดีขึ้น 3.ประโยชน์ของคะน้าที่มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่อยากจะมาแนะนำ คือ เสริมในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูก เนื่องจากคะน้าก็เป็นอีกผักที่มีแคลเซียมสูง ช่วยให้ความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของคะน้าที่นอกจากมีรสชาติที่ดีและมีความเฉพาะตัวยิ่งมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีสุด ๆ หากคุณอยากมี เคล็ดลับสุขภาพ ที่ดีอย่าลืมติดตาม ประโยชน์ผักผลไม้สีเขียว

ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น และสดใสๆได้ตลอดทั้งวัน

Big

ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น ความสุขอย่างหนึ่งในชีวิตคือการที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสุขภาพแข็งแรงและมีแรงตลอดทั้งวัน ซึ่งดูเหมอนจะเป็นเรื่องง่ายแต่ก็ยากพอตัวเลยล่ะ ยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นความสดชื่นเหล่านั้นก็เริ่มน้อยลงเรื่อย ๆ จากความอ่อนล้าสะสมจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพของตัวเองโดยไม่รู้ตัว แล้วอย่างนี้ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน ต้อง ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า 1. นอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน การนอนที่ดีและเหมาะสมจะช่วยให้เราตื่นขึ้นมาอย่างเต็มอิ่ม ดังนั้นต้องเรียนรู้ร่างกายของตัวเองว่านอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายของตัวเอง บางคนใช้เวลา 7 ชั่วโมง บางคนต้องใช้ 8-10 ชั่วโมงแล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน 2. ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน ขาดไม่ได้เลยจริง ๆ หากอยากให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นในทุก ๆ วัน จำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อช่วยให้เซลล์ในร่างกายชุ่มชื้นและสดใสและเราจะรู้สึกสดชื่นสดใสขึ้นมานั่นเอง 3. รับประทานอาหารที่ดี ลดการกินคาเฟอีน – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน เพื่อให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงต้องเริ่มจากการรับประทานอาหารที่ดีและครบห้าหมู่ ทั้งนี้ที่ให้ลดคาเฟอีนเพื่อช่วยให้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้นนั่นเอง หากต้องการดื่มคาเฟอีนจริง ๆ ให้ดื่มในช่วงเช้าและกลางวันแทน 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่มากหรือน้อยเกินไป – ทำอย่างไรให้นอนตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพทุกคนขาดไม่ได้ ซึ่งไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนล้ามากเกินไปจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และทำให้หัวใจสูบฉีดแรงขึ้นโดยเฉพาะก่อนนอนไม่ควรออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับแทนที่จะหลับได้อย่างสบาย หากต้องการออกกำลังกายจริง […]

ความดันโลหิตสูง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ความดันโลหิตสูง ควรจะปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อไม่ให้ความดันสูงเกินมาตรฐาน

Big

ความดันโลหิตสูง ค่าความดันโลหิตในแต่ละคนรวมถึงในแต่ละช่วงอายุก็จะมีค่าความดันโลหิตแตกต่างกันออกไปซึ่งผู้ที่สูงอายุก็มักจะมีความดันโลหิตสูงรวมถึงผู้ที่มีสภาพร่างกายน้ำหนักเกินมาตรฐานก็จะทำให้ความดันโลหิตสูงเมื่อพบว่าอยู่ในสภาวะความดันโลหิตสูงควรจะปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตได้ดีขึ้นไม่ให้สูงเกินมาตรฐาน ควรดูแลตัวเองย่างไรเพื่อควบคุมระดับของ ความดันโลหิตสูง ให้มีค่าปกติไม่สูงเกินไป ค่าความดันโลหิตปกติของคนเราอยู่ที่ 120 ตัวบนและ 80 ตัวล่าง และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเกิน 140 ขึ้นไปนับว่าเสี่ยงการเป็นโรคความดันโลหิตสูงดังนั้นถ้าพบว่ามีค่าความดันโลหิตที่ 140 ขึ้นไปหรือ 130 ปลายๆจึงควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ไม่เกินมาตรฐานซึ่งควรปฏิบัติตัวตามแนวทางต่างๆดังนี้ หลีกเลี่ยงการรับประทานF:jfup, เช่นอาหารที่มีรสเค็ม เกลือหรืออาหารกระป๋องรวมถึงอาหารที่ใส่ผงชูรสเพราะว่ามีโซเดียมอยู่สูงส่งผลให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้น ลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับมาตรฐานโดยสามารถคิดจากดัชนีมวลกาย(BMI)ให้มีน้ำหนักตัวที่อยู่ในมาตรฐานและไม่เกินก็จะทำให้ร่างกายมีความคล่องตัวและสามารถควบคุมระดับความดันโลหิตได้ดียิ่งขึ้นเพราะว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและเป็นอาจเป็นสาเหตุโรคเบาหวานและไขมันในเส้นเลือดจึงทำให้ระดับความดันโลหิตสูง การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะว่าการสูบบุหรี่มีสารนิโคตินทำให้ความดันโลหิตสูงรวมถึงแล้วก็ยังสามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตสูงจึงควรงด 2 สิ่งนี้เพราะ ส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตโดยตรงอีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอดหรือมะเร็งตับก็สามารถเกิดได้จากเหล้าและบุหรี่ เลือกรับประทานอาหารที่มีผักผลไม้เป็นส่วนประกอบและงดงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูงซึ่งผลไม้ก็ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูงเช่นทุเรียน ขนุน อินทผาลัม และมะขามหวานซึ่งเป็นผลไม้ที่มีระดับน้ำตาลสูงและระดับแป้งสูงนั่นเองส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำหนักและผลกระทบต่อความดันโลหิต ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นหลักเช่นฝรั่งแอปเปิ้ล ส้ม ผลไม้เหล่านี้ยังสามารถมีสรรพคุณทำให้น้ำหนักลดได้ดีอีกด้วยเนื่องจากมีเส้นใยสูงและมีวิตามินซีเสริมสร้างทำให้ผิวพรรณสวยงาม ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสำหรับผู้สูงอายุก็ไม่ควรหักโหมการออกกำลังกายมากเกินไปควรออกกำลังกายเบาๆเช่นกันเดินเบาๆแขว่งแขนแขว่งขาขาตอนเช้าและตอนเย็นเป็นประจำทุกๆวัน ufabetsr ก็จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดลงดีกว่าไม่ออกกำลังกายอะไรเลย หลีกเลี่ยงเหตุที่ทำให้หงุดหงิดและโมโหเพราะอารมณ์หงุดหงิดและโมโหเกิดทำให้ส่งผลต่อความเครียดทำให้ระดับความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงหลีกเลี่ยงการเข้าไปอยู่ในเหตุการณ์ที่ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยมาจากหลายๆโรคดังนั้นเมื่อพบว่ามีความดันโลหิตสูงๆก็ควรจะหมั่นไปพบแพทย์ให้ทันท่วงทีเพื่อที่จะรักษาอาการให้ตรงกับต้นเหตุที่ทำให้ร่างกายมีความดันโลหิตสูงซึ่งอาจจะเป็นโรคเบาหวานโรคหัวใจตลอดจนเนื้องอกในต่อมหมวกไตก็ส่งผลต่อระดับความดันโลหิตทั้งสิ้น