ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย

ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง อยากผอม อยากผอม ท่องประโยคนี้มาตลอด แต่ก็ยังลดน้ำหนักไม่ได้ซักที จนบางคนไปหายาลดน้ำหนักมา สุดท้ายก็โยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเคย ที่จริงแล้วการจะมีหุ่นสวยทำง่ายมากๆ เป็นทริคลดน้ำหนักที่ใครๆ ก็ทำได้จริง เห็นผลจริง ดีต่อสุขภาพ ลดได้เร็ว  หุ่นสวยอย่างปลอดภัย จะมีทริคอะไรบ้าง มาดูกันได้เลย

หากใครอยากมี ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ลองมองทำตามกันดูนะค่ะ

1. ปรับเปลี่ยนการกิน

ทริคแรกนี้ถือเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วนเลย ซึ่งไม่ได้หมายความว่าต้องบังคับตัวเองให้กินผักๆ หลายคนเข้าใจมักอดข้าว งดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด การกินที่ดีต้องเริ่มจากการหยุดของจุกจิก ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ชานม อาหารเหล่านี้ต้อง งดก่อน จากนั้นให้เริ่มการกินแบบใหม่ดังนี้

• มื้อเช้าสำคัญ ห้ามอด เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ อาหารที่แนะนำก็คือ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ซีเรียล เป็นต้น จะส่งผลดีให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ อิ่มนาน จะได้ไม่ต้องกินของจุกจิกระหว่างวัน 
• กินคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ในปริมาณที่พอดี ห้ามงด เพราะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย แนะนำเลือกเป็น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง อกไก่ เนื้อสัตว์ไร้มัน
• พร้อมกินผักและผลไม้ให้ครบทุกมื้อ โดยเน้นกินที่มื้อเย็น

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น

ใครจะลดน้ำหนัก แต่ยังกินน้ำน้อยในแต่ละวัน ต้องเปลี่ยนแล้ว ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเด็ดจริง  ปริมาณน้ำเปล่าที่แนะนำคือ 8-10 แก้ว จิบให้ได้ตลอดวัน เพราะการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ท้องอิ่มนาน กินจุกจิกได้น้อยลง และกินก่อนแต่ละมื้อ ก็จะทำให้อิ่มเร็วขึ้น กินได้น้อยลง เป็นวิธีที่แนะนำมากๆ

• ดูแลตัวเองให้มากขึ้น

ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไป อย่าหักโหมมาก ให้เริ่มทีละน้อยๆ แต่ต้องทำสม่ำเสมอ วิธีที่ดีคือการจัดตารางออกกำลังกาย และพาตัวเองให้ทำได้ตามที่แพลนไว้ จะเลือกออกแบบไหนก็ได้ หรือลองทำตามคลิปสอนออกกำลังกายในyoutube ซึ่งเป็นประโยชน์มากๆ พร้อมกับนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่ฮอร์โมนร่างกายจะได้ทำงานปกติ มีความสมดุล ไม่เหนื่อยล้า แถมยังทำให้ผิวพรรณดี สดใส สุขภาพเราดีตามอีกด้วยนะ         

เป็น 3 ทริคลดน้ำหนักที่ง่ายจริงๆ นะ ใครได้ลองทำตามแล้วจะรู้เลยว่า การมีหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก แต่นอกเหนือจากเรื่องหุ่นแล้ว การลดความอ้วนนี้ ยังช่วยให้สุขภาพของเราเข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่แฝงมากับความอ้วนได้อีกด้วย  

ถ้าหากคุณอยากการดุแลสุขภาพ และอย่าลืมติดตาม การป้องกันโรค