อาการนอนไม่หลับ
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

อาการนอนไม่หลับ คืออะไร ทำไมส่งผลเสียต่อ สุขภาพ

อาการนอนไม่หลับ เป็นอาการที่สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากที่สุดในกลุ่มวัยสูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเครียด จะเป็นคนที่มีเวลานอนแต่ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ การดูแลสุขภาพ ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อ สุขภาพ ตามมา เช่นร่างกายอ่อนเพลีย การทำงานของสมองผิดปกติ ปวดศีรษะเป็นต้น ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นนั้น จะมีอยู่ 2 อาการ อย่างแรกก็คือเข้านอนตั้งแต่เช้า แต่นอนไม่หลับ ใช้เวลานานมากถึงจะหลับได้ ส่วนอาการที่สองก็คือเข้านอนแล้วหลับไปแล้ว แต่ตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้ ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นนั้นอาจจะมาจาก 3 สาเหตุหลัก ๆ สาเหตุแรกเกิดจากจิตใจ  ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียดสะสม มีความวิตกกังวล ส่วนสาเหตุที่  2 ก็อาจมาจากทางด้านร่างกาย เช่นอาการเจ็บปวดตามร่างกาย หรือเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และสาเหตุสุดท้ายอาจเกิดจากสิ่งแวดล้อม เช่น คุณอาจจะรับประทานกาแฟมากเกินไป หรือนอนในที่มีแสงสว่างมาก หรือเกิดจากแสงสีฟ้าที่มาจากโทรศัพท์มือถือของคุณในเวลาก่อนจะนอน  วิธีแก้ปัญหา อาการนอนไม่หลับ เพื่อทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งอาการนอนไม่หลับนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแย่ลงซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเองเป็นอันดับแรก โดยที่ไม่ต้องใช้ยา และสิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือคุณจะต้องเข้านอนเป็นเวลาและเป็นประจำทุกวัน วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย การปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสมไม่อยู่ในที่มีอุณหภูมิสูงและต่ำเกินไป และควรปิดไฟขณะนอน และก่อนจะนอนไม่ควรจะดูโทรศัพท์มือถือ และดูโทรทัศน์ ด้วยก่อนที่คุณจะนอน แสงสีฟ้าจะส่งผลต่อสมองของคุณทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น ควรให้เวลากับตัวเองพักผ่อนสักระยะหนึ่งเช่น ฟังเพลงเบา ๆ  […]

การควบคุมน้ำหนักตัว
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักตัว อยากให้สุขภาพดีต้องเลิกอ้วน ตัวคุณเท่านั้นที่ทำได้ 

การควบคุมน้ำหนักตัว อาจจะมีหลายคนที่ยังไม่ทราบว่าการที่ปล่อยให้ตัวคุณเองนั้นอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากเกินไป จะนำไปสู่การเสี่ยงเป็นโรคอันตรายร้ายแรงต่าง ๆ มากมาย ร่างกายจะอ่อนแอลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อ สุขภาพของคุณเลย ซึ่งถ้าเราพูดถึง เคล็ดลับสุขภาพ วิธีที่จัดการกับปัญหาโรคอ้วนนั้น หลายคนคงจะคิดว่าต้องทำการอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องถ้าหากคุณยังไม่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ ถึงแม้ว่าในระยะแรกน้ำหนักควรจะลดลงก็ตามแต่จะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น  และในท้ายที่สุดน้ำหนักของคุณจะกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมและในระยะยาวนั้นจะส่งผลเสียกับร่างกายของคุณมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย และหลายคนก็เลือกใช้วิธีการออกกำลังกาย แต่ทำได้แค่ช่วงสั้น ๆ เท่านั้นก็ล้มเลิก การควบคุมน้ำหนักไม่เกินมาตรฐานมากเกินไปนั้น ทุกคนจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่รวมถึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย ถ้าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง มีแต่ตัวคุณเท่านั้นที่สามารถจะทำได้  การควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น การควบคุมน้ำหนักตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้คุณไม่เจ็บป่วยและเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ketogenic และการควบคุมน้ำหนักตัว อย่างถูกวิธีนั้นจะทำให้ สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้น อย่างแรกคุณควรรับประทานอาหารที่ดีไม่ควรจะตามใจปากและความต้องการของตัวเอง เน้นทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มาก ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และควรจะหลีกเลี่ยงหรืองดอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง ไขมันสูง แป้งสูง รวมไปถึงอาหารประเภทฟาสฟู๊ด ที่สำคัญก็คือละเว้นเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีรสหวาน และแอลกอฮอล์ทุกประเภท  นอกจากนี้คุณยังต้องออกกำลังกายให้อย่างเหมาะสม และก็ค่อย ๆ เริ่มออกกำลังกายไม่ควรหักโหมตั้งแต่เริ่มต้น โดยอาจจะเริ่มต้น 3 วันต่อสัปดาห์และ 20 […]

โรคอ้วน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

สาเหตุการเกิด โรคอ้วน ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพของทุกคน

ปัญหาที่คนไทยพบมากที่สุดในปัจจุบันนี้ คงจะหนีไม่พ้น โรคอ้วน เพราะเนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราในยุคนี้จึงบริโภคอาหารไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายจึงทำให้สุขภาพของคนในยุคปัจจุบันนี้อ่อนแอ ไม่แข็งแรง และเป็นโรคได้ง่าย ซึ่งสาเหตุการเกิดจากโรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ตามใจปากและความต้องการของตัวเองมากเกินไป การดูแลสุขภาพ และการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ถ้าของที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นเวลา กินขนมขบเคี้ยวบ่อย และขาดการออกกำลังกาย สาเหตุของโรคอ้วนอาจจะเกิดมาจากความเครียด การเป็นโรคประจำตัวบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูง และการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ซึ่งโรคอ้วนจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเป็นสาเหตุที่นำไปสู่โรคร้ายแรงต่าง ๆ ได้ ซึ่งถ้าคุณไม่รีบแก้ไขก็จะเป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง  การเป็น โรคอ้วน ทำให้สุขภาพของเราเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง  การที่คุณเป็นคนอ้วนลงพุงนั้นจะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้อยู่หลายโรค ซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพ ของร่างกายเราแย่ลง ร่างกายไม่แข็งแรง และโรคที่จะเกิดขึ้นตามมาเมื่อคุณเป็นโรคอ้วนนั้น อย่างแรกนั้นก็คือ โรคเบาหวานเนื่องจากอินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติทำให้เกิดอาการดื้ออินซูลินเกิดขึ้น ทำให้ไขมันในเลือดสูง และเกิดโรคเบาหวานในที่สุด สิ่งที่พบต่อมาก็คือโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติแล้วโรค แนะนำ การทานอาหาร มื้อดึก นี้จะไม่แสดงอาการ นอกจากจะอยู่ในระดับรุนแรงเท่านั้นถึงจะแสดงอาการออกมา จะทำให้หัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดการช็อคหมดสติได้  และยังทำให้คุณเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย เพราะไขมันจากความอ้วนไปสะสมที่ผนังลำคอมากขึ้นจึงทำให้ไปอุดกั้นทางเดินหายใจได้ และนอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ  โรคอ้วนนั้นเป็นอันตรายเป็นตัวทำลาย สุขภาพของคุณอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ค่อยใส่ใจ รอให้เกิดโรคต่าง […]

ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน
การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพทั่วไป

ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ที่สามารถพบเจอได้บ่อย

                ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ผู้หญิงเรายิ่งมีอายุเพิ่มมากขึ้นทุกวัน จะยิ่งรู้สึกว่าตัวเองนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะเป็นการวิตกกังวลมากจนเกินไป จนทำให้กลายเป็นกังวลถึงขั้นเกิดเป็นความเครียดขึ้นมา เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วในผู้หญิงเราบางรายนั้นอาจจะไม่ได้เป็นอะไรเลยด้วยซ้ำ แต่ความคิดดังกล่าวมักจะเกิดขึ้นเมื่อได้ทราบหรือได้เห็นเหตุการณ์บางอย่างนั่นเอง หากจะพูดกันตรง ๆโอกาสที่ผู้หญิงเราจะพบเจอปัญหาเหล่านั้นก็มีที่จะมากหรือน้อยก็อยู่ที่ตัวบุคคล ใครที่ร่างการแข็งแรงโอกาสเจอก็น้อย ใครที่ร่างกายอ่อนแอโอกาสเจอก็อาจจะมากน้อย ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือการตรวจสุขภาพประจำปี จะทำให้เรานั้นเกิดความสบายใจได้มากที่สุดนั่นเอง เพราะมัวแต่ฟังจากประสบการณ์ที่คนอื่น ๆเหล่ามานั้นความวิตกกังวลก้ย่อมเกิดขึ้นเป็นธรรมดา แต่หากเราได้ตรวจร่างกายทุกปี ปัญหาเหล่านี้ก็ย่อมไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน ปัญหาสุขภาพ ผู้หญิงวัยกลางคน ด้านใดบ้างมาดูกัน ปวดท้องน้อยช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งอาการนี้ก็ไม่ใช่จะเป็นทุกคน บางคนเวลามีประจำเดือนจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่บางคนจะมีการแสดงอาการก่อนล่วงหน้าเพื่อเป็นสัญญาณเตือน กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นอาการที่เกิดจากการอั้นฉี่เป็นเวลานาน ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะอั้นฉี่ในเวลาทำงานอาจจะเร่งทำงานให้เสร็จแล้วค่อยไปห้องน้ำประมาณนี้หรืออยู่ในช่วงเวลาเดินทางไกลโดยรถโดยสารซึ่งไม่สนิทใจที่จะใช้ห้องน้ำรวมนั่นเอง มดลูกอักเสบ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน ที่ทำงานหนัก หรือยกของหนัก ทำให้เกิดการกดรับน้ำหนักไปลงที่ท้องมากเกินไป เนื้องอกมดลูก เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงเราทุกคนต่างหวาดกลัว ว่าจะเกิดขึ้น กันแทบจะทุกคน เพราะนั่นเหมือนเป็นสัญญาณเตือนว่าอาจจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเกิดขึ้นได้ ซึ่งแท้ที่จริงแล้วโอกาสที่จะเป็นเนื้อร้ายแล้วกลายเป็นมะเร็งนั้นจะมีเพียงแค่ 1% เท่านั้นเอง ยังไม่หมดเพียงแค่นี้เพราะปัญหาที่สามารถพบเจอได้ในผู้หญิงเรานั้น มีอีกมากมายหลากหลายปัญหา ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากที่สุดเลยด้วย ดังนั้นหากไม่อยากมีความคิดและกลายเป็นความกังวลจนเกิดเป็นความเครียด การตรวจสุขภาพประจำปีจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดให้คุณได้เสมอ

สุขภาพกายและใจ
การดูแลสุขภาพ

สุขภาพกายและใจ ที่ดีย่อมเป็นผลดีต่อการดูแลตัวเองให้สม่ำเสมอ

 เชื่อว่าหลายคนพยายามที่จะทำให้ตนเองนั้นเป็นคนอารมณ์อยู่ตลอดเวลา ซึ่งหาก สุขภาพกายและใจ ไม่ดีก็ไม่สามารถที่จะมีอารมณืที่ดีตามที่ต้องการได้ ดังนั้นการดูแลตนเองให้พร้อมรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุด การต้อนรับวันใหม่ด้วยอารมณ์แจ่มใส คิดบวกมองโลกในแง่ดี การดูแลสุขภาพ ถือว่ามีชัยไปกว่าครึ่ง การใส่ใจดูแลตัวเองบางครั้งไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้ทุกอย่างมันแย่ลง หากแต่มีโอกาสเมื่อไหร่ก็สามารถที่จะใช้เวลาเหล่านั้น เพื่อให้ความสุขกับตนเอง การแบ่งเวลาที่จะมาดูแลตนเอง เอาใจ่ใส่ตัวเองให้มากขึ้นก็ถือเป็นการตอบแทนร่างกายอย่างหนึ่ง เพราะหากไม่มีร่างกายที่ดีเราก็ไม่สามารถที่จะพบเจอและเผชิญกับสิ่งต่าง ๆในชีวิตประจำวันได้ อาจจะไม่มีโอกาสทำงานที่ดี ไม่มีรายได้ที่ดี ไม่มีเพื่อน ดังนั้นการดูแลเอาใจใส่ตนเอง จึงถือเป็นการตอบแทนร่างกายและจิตใจตนเองอย่างหนึ่ง ที่สามารถพาให้มาถึงจุดที่เรียกว่าความสุขในทุกวันนี้ได้ แต่หากเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกเครียด คิดมาก อารมณ์ไม่ดี ตอนนั้นเท่ากับว่าร่างกายก็เริ่มไม่ไหวแล้วเช่นกัน สุขภาพกายและใจดีย่อมส่งผลดีในทุกด้าน หันมาดูแลตัวเองตั้งแต่ยังไม่สายเพื่อให้ทุกวันเป็นวันที่ดีได้ตลอดไป เคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแล สุขภาพกายและใจ ให้มีให้ความสุขอยู่เสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อไหร่ที่เราสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยเมื่อนั้นจะสามารถสัมผัสได้ถึงการมีความสุข การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต ตนเอง ช่วง covid-19 ระบาด ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลถึงจิตใจได้อีกด้วย เพราะเมื่อร่างกายเราพร้อมจิตใจเราก็พร้อมเช่นกัน เพราะความสัมพันธ์นี้ยากนักที่จะแยกออกจากกันได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ เท่ากับว่าเป็นการปล่อยวางทุกอย่าง โดยไร้ซึ่งความคิดและการเคลื่อนไหว ถึงแม้ทุกอย่างจะยังคงทำหน้าที่ของตนเองอยู่ก็ตาม หากเราพักผ่อนได้เพียงพอ สมองก็ปลอดโปร่ง จิตใจก็จะแจ่มใส และวันนั้นจะเป็นวันที่ดีมากที่สุด การปลดปล่อยความรู้สึก เป็นอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพกายและใจ เพราะหากเรามัวแต่เก็บความรู้สึกเอาไว้คนเดียวตลอดเวลา […]

การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ ที่ไม่ควรมองข้าม

                การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า พนักงานออฟฟิศนั้นจะต้องทำทุกอย่างแข่งกับเวลาอยู่เสมอ ตั้งแต่ในช่วงของการเริ่มต้นการเข้างาน ไปตลอดทั้งวันจนเลิกงาน เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งนั่นอาจจะทำให้ถุงกับหมดพลังงานไปเลยก็ได้ การเข้างาน8โมงเช้า เลิกงาน5โมงเย็น บางคนที่บ้านและที่ทำงานอยู่ไกลการใช้เวลาเดินทางก็ค่อนข้างที่จะนานอาจจะต้องออกจากบ้านตั้งแต่ตะวันยังไม่ขึ้น และหลังจากเลิกงานตะวันก็ลับฟ้าพอดี จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่อาจจะไม่มีเวลาดูแลสุขภาพตัวเองเท่าที่ควร ไหนจะเรื่องการกิน การพักผ่อน รูปร่างหน้าตา ซึ่งแท้จริงแล้วทุกอย่างเหล่านี้ล้วนต้องการ การดูแลแทบทั้งสิ้นโดยที่ไม่จำเป็นให้ถึงวันที่ร่างกายเกิดการประท้วงว่าไม่ไหวแล้ว ถึงขั้นเจ็บป่วยก่อนจึงจะหันมาดูแลตัวเอง บางครั้งการสู้ชีวิตเพื่อดิ้นรนเอาชีวิตรอด ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องให้ชีวิตสู้กลับเสมอไป การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเองย่อมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะงานต่อให้ไม่มีเราเขาก็หาคนอื่นแทนได้ แต่ร่างกายของเราหากเป็นอะไรขึ้นมาเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะหาอะไรมาแทนได้ ดังนั้นต่อให้เป็นพนักงานออฟฟิศที่ชีวิตต้องอยู่กับความเร่งรีบก็ควรที่จะดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน วิธี การดูแลสุขภาพพนักงานออฟฟิศ ที่ควรปฏิบัติมีอะไรบ้าง เรื่องการกิน จริงอยู่ที่พนักงานออฟฟิศจะต้องใช้ชีวิตที่เร่งรีบอยู่เสมอ แต่เรื่องการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะมื้อเช้า ที่จะต้องหาอะไรรองท้องสักหน่อย ออฟฟิศซินโดรม เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใส จากนั้น มื้อเที่ยงมื้อเย็นก็ไม่ควรจะเว้นต้องทานให้ครบเช่นกัน การดื่มน้ำ ซึ่งเชื่อว่าข้อนี้ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากแค่ไหน การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วถือเปนพื้นฐานของความเข้าใจและถือเป็นข้อปฏิบัติเรื่อยมา ไม่เพียงแค่ต้องดื่มเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการเพียงเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพจิตและกายที่ดี รวมถึงอารมณ์และความจำก็จะดีตามไปด้วยนั่นเอง การพักผ่อน เพราะความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน พนักงานออฟฟิศก็จำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่ในช่วงเช้าตื่นมาแล้วจะทำให้รู้สึกดีขึ้นสดชื่นไม่ง่วงซึม การออกกำลังกายก็เป็นการดูแลสุขภาพของพนักงานออฟฟิศอีกอย่างหนึ่ง ถึงแม้ในช่วงเวลาที่เลิกงานอาจจะไม่มีเวลา แต่ระหว่างวันที่อยู่ในที่ทำงานก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้เช่นกัน อย่างเช่นเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์ […]

ปัญหาสุขภาพจิตในครอบครัว
การดูแลสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพจิตในครอบครัว ที่เกิดจากความขัดแย้งหรือมีทิฐิใส่กัน

ปัญหาสุขภาพจิตในครอบครัว ในปัจจุบันนี้ปัญหาเรื่องสุขภาพจิตที่มาจากความขัดแย้งกันของคนในครอบครัว  มีให้เห็นกันบ่อยและเกิดขึ้นกันอย่างต่อเนื่องมากมาย การดูแลสุขภาพ ทั้งวิถีชีวิตของคนเมืองและชนบท ส่วนใหญ่แล้วปัญหาเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นจากการมีทิฐิระหว่างกัน ไม่มีใครยอมใคร ไม่มีใครอ่อนให้ใคร ไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหนก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นจากผู้สูงอายุที่อยู่ในบ้าน ซึ่งจะมองว่าตนเองนั้นเป็นผู้ที่ทำอะไรก็ถูกเสมอ ด้วยการผ่านโลกและผ่านเรื่องราวมามากกว่า หรือที่ชอบเรียกกันว่า “อาบน้ำร้อนมาก่อน” นั่นเอง เหมือนจะเป็นคำฮิตติดปากจากรุ่นสู่รุ่นเลยก็ว่าได้ บางครั้งเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นด้วยความไม่ตั้งใจ อาจเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้บานปลายได้เช่นกัน ดังนั้นคนรุ่นใหม่สมัยนี้เลือกที่จะเก็บและปิดบังความผิดของตนเองเอาไว้และอาจจะคิดแค่ว่า ตนเองไม่ได้โกหก แต่แค่ไม่อยากบอกความจริงให้กับบุคลที่อยู่ภายในบ้านรับรู้ และนั่นอาจจะเป็นเพียงความคิดสั้น ๆ ที่เราได้ทำสิ่งนั้นลงไป แต่สำหรับคนอื่นที่มอง มันอาจจะไม่ใช่เรื่องเล็กก็ได้ เลยกลายเป็นสาเหตุของความขัดแย้งกันระหว่างครอบครัว จนบางครั้งอาจจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ทำให้เราคิดมากก็ได้ ผลกระทบจาก ปัญหาสุขภาพจิตในครอบครัว จนทำให้เกิดเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่  ทำให้บ้านรู้สึกว่าไม่น่าอยู่ อึดอัด สาเหตุเนื่องมาจากการโกรธเคืองกัน จากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่เข้าใจกัน ความโกรธสะสม หากปล่อยปัญหาและเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุต้องโกรธเคืองกัน และไม่ได้รับการปรับควาเข้าใจกันนั้น ส่วนใหญ่เลยจะทำให้การเข้าหาคนในบ้านนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก การไม่ให้อภัย มักจะเกิดขึ้นกับคนกลุ่มนี้อยู่เสมอ การดูแลสุขภาพจิต หากผู้ที่กระทำผิดเอาไว้ ไม่ไปขอโทษ หรือขอขมานั่นจะยิ่งเป็นปมของความโกรธเคืองถึงขั้นขีดสุดก็เป็นได้  การมองหน้ากันไม่ติด เมื่อไหร่ที่เราปล่อยให้การมีทิฐิเกิดขึ้นแล้ว ย่อมเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับการให้อภัยซึ่งกันและกัน ปัญหาสะสมที่ค้างคามาเนิ่นนานอาจจะทำให้เกิดความเครียดจนเป็นปัญหาสุขภาพจิตได้โดยไม่รู้ตัว  ความไม่เข้าใจกันระหว่างคนภายในครอบครัวนั้น สามารถแก้ได้ง่ายมากแค่ต้องหันหน้ามาคุยกัน […]

การดูแลสุขภาพ

จุดเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ให้เวลากับตัวเอง สามารถเพิ่มศักยภาพในการใช้ชีวิตได้มากขึ้น

จุดเริ่มต้นดูแลสุขภาพ การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งหนึ่งที่ใครหลาย ๆคนเริ่มให้ความสนใจกันมากขึ้น อาจจะด้วยเหตุผลหลาย ๆอย่างที่เป็นผลกระตุ้นให้คนเราเกิดความใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเอาใจใส่ดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับบางคนที่ไม่เคยสนใจและไม่เคยให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายนั้น อาจจะด้วยเหตุผลหรือข้ออ้างก็ไม่แน่ใจ ที่ต่างหยิบยกกันขึ้นมาใช้เสมอ ไม่มีเวลา งานยุ่ง เลิกงานดึก อะไรเหล่านี้ ล้วนเป็นสิ่งที่สามารถบั่นทอนและทำลายร่างกายของตนเองในแบบที่ไม่รู้ตัวได้อย่างง่ายดาย อันที่จริงการดูแลสุขภาพของเราเองนั้นไม่จำเป็นจะต้องใช้เวลาแยกออกมาต่างหาก เพราะเราสามารถที่จะทำได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว เพียงแค่บางท่านอาจจะยังไม่เข้าใจหรือยังเข้าใจอะไรที่ผิดแบบอยู่ เพียงแค่เราตั้งใจและตั้งมั่นก็สามารถที่จะทำมันได้อย่างง่ายดายตลอดเวลาแน่นอน จุดเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ตัวเองง่าย ๆได้ดังนี้ เปลี่ยนเวลาตื่นนอน จากที่เคยตื่นสายลองเปลี่ยนมาตื่นเช้า การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือการดูแลสุขภาพที่ดีที่ควรทำเป็นอย่างแรกเพื่อรับอากาศที่บริสุทธิ์ในตอนเช้า ทานอาหารเช้าทุกวันก่อนไปทำงานหรือออกไปเรียน เพื่อให้ได้มีอาหารรองท้อง จะทำให้มีสมาธิมากขึ้น ดื่มมากเยอะ  ๆอย่างน้อยวันละแปดแก้ว เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายและระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพผิวดูอ่อนเยาว์เต่งตึงตลอดเวลา ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน อาหารฟาสฟู๊ดชั่วโมงเร่งด่วน ควรเน้นเป็นประเภทผัก โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผลไม้ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันนี้ 15 นาที จะเดิมหรือวิ่งก็ได้ หรือจะเป็นการเต้นแอโรบิค รวมไปถึงการเต้าตามจังหวะเพลงที่เราถนัด พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรนอนดึกจนเกินไปเพราะจะทำให้ช่วงที่ตื่นเช้ามานั้นจะรู้สึกอ่อนเพลีย อีกทั้งยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการดูแลเอาใจใส่กับสุขภาพของตนเองได้อย่างแท้จริง เราไม่จำเป็นที่จะต้องหาเวลาเป็นส่วนตัวเพื่อดูแลตัวเองโดยเฉพาะเสมอไป เพียงแค่ทำให้ทุกเวลาที่ตื่นขึ้นมาเป็นการดูแลเอาใจใส่เสมอก็เพยงพอ […]

อาการแพ้ขนแมว
การดูแลสุขภาพ

อาการแพ้ขนแมว รู้ไว้ดีที่สุด สำหรับท่านมีสัตว์เลี้ยงอยู่ภายในบ้าน

อาการแพ้ขนแมว แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยนิสัยขี้อ้อน หน้าตาน่ารัก มีขนนุ่มปุกปุย ทำให้หลายคนต่างก็นิยมนำแมวมาเลี้ยงไว้ที่บ้าน เคล็ดลับสุขภาพ แต่สำหรับหลายคนนั้นก็ไม่ชอบแมวเพราะด้วยขนแมวที่หลุดร่วงได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแพ้ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูอาการสำหรับคนที่แพ้ขนแมว เพื่อที่คุณจะได้ระวังตัว สังเกตอาการของตนเองหากมีอาการเหล่านี้ จะมีอาการอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย  อาการแพ้ขนแมว ที่ไม่ควรมองข้าม เมื่อท่านมีอาการผื่นคัน หรือมีอาการต่างๆทางระบบหายใจ ท่านก็จะปล่อยให้หายเอง และไม่ได้สนใจอะไร แต่รู้หรือไม่ว่าหากท่านมีสัตว์เลี้ยงอย่างแมวอยู่ที่บ้าน โรคภูมิแพ้ ควรที่จะพึงระวังว่าอาการเหล่านี้อาจจะเกิดจากการแพ้ขนแมวก็เป็นไปได้ ซึ่งจะมีอาการอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย มีอาการคัน บวมบริเวณรอบดวงตา หรือบริเวณจมูก  ในบางรายอาจมีอาการตาอักเสบ มีผื่นขึ้นบริเวณคอ หน้าอก บริเวณใบหน้า มีอาการน้ำมูกไหลคัดจมูก คล้ายเป็นหวัด ไอจามระคายเคืองคอ ระบบหายใจมีความผิดปกติ หายใจติดขัด หายใจไม่สะดวก แนวทางการป้องกันอาการแพ้ขนแมวที่เห็นควรนำไปปฏิบัติ ขนแมวมีขนาดเล็ก สามารถเข้าสู่จมูก หรือทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่างๆตามร่างกายได้ สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหอบหืดควรที่จะระวังขนแมวเป็นพิเศษ เพราะจะส่งผลให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูแนวทางในการป้องกันอาการแพ้ขนแมวว่าจะมีวิธีการทำอย่างไร  หากท่านมีความประสงค์ที่จะเลี้ยงแมวจริงๆ ให้แยกน้องแมวออกไปอยู่นอกบ้าน ไม่ควรนำมานอนด้วยที่ห้อง หรือนำมาเลี้ยงไว้ภายในบ้าน ควรอาบน้ำให้แมวเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หลีกเลี่ยงการสัมผัส จูบ หอม สัตว์เลี้ยงอย่างน้องแมว เพราะอาจจะทำให้ขนที่มีขนาดเล็กเข้าบริเวณจมูก […]

MPS อาการก่อนมีประจำเดือน
การดูแลสุขภาพ

มารู้จักกับ MPS อาการก่อนมีประจำเดือน ของผู้หญิงที่ก่อกวนจิตใจ

MPS อาการก่อนมีประจำเดือน เคยสงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนจึงมักมีอารมณ์แปรปรวน มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งนั่นหมายถึงการที่ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลงแบบฉับพลันก่อนที่จะมีวันนั้นของเดือน อาการเหล่านี้ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากให้เกิดขึ้น แต่มันเป็นความผิดปกติของร่างกายก่อนที่จะมีรอบเดือนนั่นเอง ทางการแพทย์จะเรียกอาการเช่นนี้ว่า MPS ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาการที่เราได้กล่าวมา จะเป็นอาการอย่างไรและจะเกิดขึ้นเมื่อใดไปดูกันเลย ความผิดปกติของร่างกายของ MPS อาการก่อนมีประจำเดือน อากาของ MPSจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน 1-2 สัปดาห์ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำงานในร่างกาย โดยจะแสดงออกมาทั้งทางด้านอารมณ์ และด้านร่างกาย ประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์และพฤติกรรมของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน มีความโกรธง่าย มีอารมณ์หงุดหงิด ซึ่งจะมีความแปรปรวนอยู่พอสมควร มีความเครียด ความวิตกกังวล จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว หลีกตัวออกจากเพื่อนฝูง อยากที่จะอยู่คนเดียว นอนไม่หลับ นอนยาก การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายก่อนมีประจำเดือน เต้านมแข็งตึง ปวดบริเวณเต้านม ปวดตามกล้ามเนื้อของร่างกายและบริเวณข้อต่อ มีอาการปวดศีรษะ วิงเวียน อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย มีอาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น  สิวขึ้นตามบริเวณใบหน้า  ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย  วิธีการดูแลตนเองหลังจากมีอาการMPS  เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ขึ้นกับตนเองก่อนมีประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกายหรือจิตใจ ควรที่จะดูแลตนเองให้ดี เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายของเราเกิดการอ่อนแอ ฮอร์โมนทำงานได้ไม่เป็นปกติ ดังนั้นเราจะพาทุกท่านไปดูวิธีการดูแลตนเองในช่วงก่อนมีประจำเดือน หลีกเลี่ยงการยกของหนัก […]