การรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การรักษาและฟื้นฟูความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหาร พร้อมที่จะเริ่มฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียหรือยัง? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคการกินและพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้อย่างแท้จริง เสียงภายในของอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมียกระซิบว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขจนกว่าจะลดน้ำหนักคุณค่าของคุณวัดได้จากรูปลักษณ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือความสุขและความภาคภูมิใจในตนเองนั้นมาจากการรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นอย่างแท้จริงและนั่นเป็นไปได้ด้วยการฟื้นตัวเท่านั้น ฉันจะเริ่มฟื้นตัวจากความผิดปกติของ การรับประทานอาหาร ได้อย่างไร? หนทางสู่การฟื้นตัวจากโรคการกินเริ่มจากการยอมรับว่าคุณมีปัญหา การรับเข้าเรียนครั้งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังยึดติดกับความเชื่อนั้นแม้จะอยู่ในใจว่าการลดน้ำหนักเป็นกุญแจสู่ความสุขความมั่นใจและความสำเร็จของคุณ แม้ว่าในที่สุดคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง แต่นิสัยเก่า ๆ ก็ยังยากที่จะทำลาย ข่าวดีก็คือพฤติกรรมที่คุณได้เรียนรู้อาจไม่มีใครรู้ได้ เช่นเดียวกับที่ทุกคนสามารถพัฒนาความผิดปกติของการกินได้เช่นกันใคร ๆ ก็มีอาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการเอาชนะความผิดปกติของการกินเป็นมากกว่าการเลิกพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นการเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และค้นพบว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากพฤติกรรมการกินน้ำหนักและภาพลักษณ์ของร่างกาย การฟื้นตัวอย่างแท้จริงจากโรคการกินเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะ 1.รับฟังความรู้สึกของคุณ 2.ฟังร่างกายของคุณ 3.ยอมรับตัวเอง. 4.รักตัวเอง. อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ต้องจัดการ แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและการกู้คืนอยู่ใกล้แค่เอื้อม ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำที่ถูกต้องคุณจะสามารถหลุดพ้นจากรูปแบบการทำลายล้างของโรคการกินฟื้นสุขภาพและพบกับความสุขในชีวิตอีกครั้ง ติดต่อเพื่อรับการรักษาที่ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงแล้วการเปิดใจถึงปัญหาถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นตัว อาจรู้สึกน่ากลัวหรือน่าอายที่ต้องขอความช่วยเหลือสำหรับโรคการกินดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกคนที่จะให้การสนับสนุนและรับฟังอย่างแท้จริงโดยไม่ตัดสินคุณหรือปฏิเสธคุณ อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวหรือผู้นำเยาวชนครูหรือที่ปรึกษาโรงเรียนที่คุณไว้วางใจ หรือคุณอาจจะสบายใจกว่าที่จะปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพที่น่าสนใจทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย

การดื้อยา
การดูแลสุขภาพ รู้เรื่องยา

การดื้อยา เกิดเพราะพฤติกรรมของมนุษย์เองหรือธรรมชาติก็เป็นตัวการที่ทำให้เชื้อดื้อยาได้

          การดื้อยา เชื่อว่าเราไม่สามารถคิดถึงโลกที่ไม่มียาปฏิชีวนะได้ เพราะถ้าเทคโนโลยีทางการแพทย์ไม่มัน มนุษย์ก็อาจจะไม่ได้เติบโตขึ้นมาได้ขนาดนี้ ยาปฏิชีวนะจึงเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับโลกนี้มายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดอวัยวะ ที่ช่วยชีวิตมนุษย์ได้ทั่วโลก ซึ่งเราจะเห็นว่ามีแคมเปญรณรงค์จากภาครัฐมากขึ้น ในเรื่องของการห้ามกินยาโดยที่ไม่จำเป็นเพราะอาจจะเป็นสาเหตุให้เชื้อดื้อยาได้ แต่ก็มีอีกปัจจัยที่ทำให้เชื้อโรคมีพัฒนาการขึ้น ก็คือเรื่องของการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในโลก เพราะเชื้อโรคต้องการที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นได้ มันจึงสร้างกลไกในการต่อต้านยา หรือถ้าจะให้พูดกันง่ายๆ ก็คือธรรมชาติก็เป็นตัวการที่ทำให้เชื้อดื้อยาได้เหมือนกัน ห้ามกินยาโดยที่ไม่จำเป็นเพราะอาจจะเป็นสาเหตุให้เชื้อ การดื้อยา ได้           เจ้ายาปฏิชีวนะไม่ได้ผลิตกันขึ้นมาอย่างง่ายดาย เพราะมันใช้ทรัพยากรในการผลิตเป็นจำนวนมาก และเกิดกากเสียจากกระบวนการผลิตยา ซึ่งกากของเสียเหล่านี้อาจปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อม หรือปนเปื้อนในสิ่งมีชีวิตอื่น ไม่ว่าจะเป็นสัตว์ในฟาร์ม ที่สามารถเป็นแหล่งเพาะเชื้อดื้อยาชั้นดีได้ เพราะเมื่อสัตว์ได้เปลี่ยนมาเป็นอาหารของมนุษย์ เชื้อดื้อยาตัวนั้นก็จะถ่ายทอดสู่มนุษย์ได้นั่นเอง           มีงานวิจัยของ Nature ที่ค้นพบว่า ภาวะโลกร้อนสามารถเร่งให้เชื้อดื้อยาได้เร็วขึ้น เพราะเชื้อโรคชอบอาศัยในสภาพแวดล้อมที่มีอากาศร้อน จะทำให้มันแพร่เชื้อได้กว้างขึ้น และง่ายต่อการระบาดไปสู่มนุษย์หรือสิ่งมีชีวิตอื่น ดังนั้น วิธีการที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้ อาจจะเป็นการลดการกินยา ควรจะอ่านคำเตือนด้านข้างขวดที่บอกไว้ เพราะมีผลกระทบจริงจังกับสุขภาพของเราแน่นอน และภาครัฐนั้นก็ควรที่จะมีการค้นหาวิทยาการใหม่ๆ เพื่อต่อสู้กับเชื้อดื้อยา รวมทั้งควรมีแคมเปญที่สามารถเป็นกระบอกเสียง ที่บอกกับประชาชนได้ว่าควรคิดให้ดีก่อนทุกครั้งที่จะหยิบยาเข้าปาก เพราะถ้าเราสามารถลดการใช้ถุงพลาสติกลงได้ แล้วการลดการกินยาปฏิชีวนะโดยการมองคำเตือนที่ข้างขวดก่อน ก็จะสามารถทำให้เราป้องกันเชื้อดื้อยา ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของคุณได้มากขึ้น ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจโรคเบาหวาน มหันตภัยเงียบที่น่ากลัวหมั่นดูแลสุขภาพกันให้ดี

โรคจิตคืออะไร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

โรคจิตคืออะไร ไขข้อคำที่ชอบใช้ด่าคนอื่นในแง่ของการมีพฤติกรรมที่แปลก

            โรคจิตคืออะไร ทุกคนมักจะได้ยินคำว่า “โรคจิต” ในชีวิตประจำวันอยู่บ่อย ๆ บ้างก็ใช้ด่าคนอื่น บ้างก็ถูกด่าก็มีเหมือนกัน โดยส่วนใหญ่แล้วเรามักจะโดนด่าในแง่ของการมีพฤติกรรมที่แปลกแยกไปจากคนอื่น หรือว่าง่าย ๆ คือประหลาดเกินกว่ามาตรฐานของคนทั่วไปที่จะเข้าใจ เช่น บางคนอาจชอบการมีเซ็กซ์ที่รุนแรงก็จะโดนหาว่า “โรคจิต” บางคนอาจชอบทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น หรือประสาทเสียกรีดร้องลั่น บางคนก็มองว่า “ไม่ปกติ เป็นโรคจิตรึเปล่า?” หรือแม้แต่เรื่องง่าย ๆ ธรรมดา ๆ ที่คนด่ากันหรือพูดในมุมของตัวเอง “เราโรคจิตรึเปล่า ที่ชอบดูหนังโป๊ตลอดเวลา” โรคจิตคืออะไร สาเกตุเกิดจากิะไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณ                 จากที่กล่าวมาข้างตันทั้งหมดนั่นไม่ใช่ “โรคจิต” อย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ ในเชิงของทางการแพทย์ “โรคจิต” จะหมายถึงคนที่มีสภาวะจิตใจที่ไม่ปกติ หลุดออกไปจากความเป็นจริง หรือง่าย ๆ คือสติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ร่องลอยออกไปไกลมาก ๆ ไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรอยู่ ไม่สามารถควบคุมได้ และมักแสดงพฤติกรรมประหลาด ๆ ออกมา โดยทางการแพทย์จะแบ่งแยกเป็นกลุ่ม ๆ ซึ่งได้แก่ อาการหลงผิด , อาการประสาทหลอน , […]

ความเครียด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การจัดการกับปัญหาของความเครียด ที่คุณกำลังเเผชิญอยู่

                ความเครียด ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะ หน้าที่การงาน เพื่อน ครอบครัว การเงิน เป็นต้น หากปัญหาเหล่านี้มันรุมเร้ามากเกินไปและสะสมเป็นเวลานาน พร้อมทั้งมีการกำหนดระยะเวลา จะทำให้เกิดความเครียดขึ้นมาได้ ซึ่งความเครียดนั้นหากมากเกินความจำเป็น จะส่งผลต่อทั้งด้านร่างกายและด้านจิตใจ ดังนั้นเราควรมีการจัดการกับความเครียดที่เหมาะสมต่อตัวเราเองและการดูแลสุขภาพตัวเองก่อนที่โรคนั้นจะเข้ามาใกล้ตัวคุณ                 ความเครียดเป็นสภาวะของความรู้สึกที่กดดัน บีบคั้น จนทำให้เกิดอาการอื่นๆตามมา ทำให้ส่งผลต่อด้านร่างกาย เช่น ปวดหัว กินอาหารไม่ได้ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย บางคนโรคไมเกรนอาจจะกำเริบได้ ส่วนในด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล เศร้า ไม่มีความสุข มีความทุกข์ทางใจ บางคนอาจจะถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าหรือรู้สึกอยากฆ่าตัวตายก็เป็นได้ เมื่อความเครียดที่มากเกินความจำเป็นเกิดขึ้นแล้ว เราจึงต้องมี 8 อย่างที่เราควรทำก่อนโรค ความเครียด จะมาใกล้ตัว พยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด แล้วค่อยๆหาทางแก้ไขที่ต้นเหตุของปัญหานั้น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดให้ครบ 8 แก้วต่อวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือให้ครบ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ควรมีตารางวางแผนการทำงานอยู่เสมอ ควรมีการกำหนดระยะเวลาการทำงานให้มีระยะเวลาในการตรวจสอบความถูกต้อง และส่งก่อนถึงกำหนดการ ออกไปพบปะเพื่อนฝูง […]

วิธีการดูแลเล็บ
การดูแลสุขภาพ

วิธีการดูแลเล็บ ให้สวยงามแข็งแรงดูสุขภาพดี ของสาว ๆ

วิธีการดูแลเล็บ และการมือของสาว ๆ เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะต้องเผชิญกับการกระทบกับสิ่งต่าง ๆ มากมายตลอดทั้งวัน และนั่นทำให้ส่วนเล็กๆ อย่างเล็บมือถูกกระทบกระเทือนไปด้วย ยังไม่นับว่าสาว ๆ นั้นชอบการทำสีเล็บเป็นชีวิตจิตใจ สาว ๆ ที่ชื่นชอบความงามและรักการบำรุงดูแลตัวเองจึงขาดไม่ได้เลยกับการต้องเตรียมวิธีดูแลเล็บไว้เป็นพิเศษ เพราะเล็บที่แข็งแรงดูสุขภาพดีช่วยส่งให้สาว ๆ มีความมั่นใจ มีบุคลิกที่ดีในแบบที่เรียกได้ว่าสวยจรดปลายเล็บ ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าเพื่อรักษาความงามและสุขภาพเล็บที่ดี 3 วิธีการดูแลเล็บ ของสาว ๆ ที่ไม่ควรพลาด 1. รักษาเล็บให้แห้งและป้องกันไม่ให้ถูกกระทบกระเทือนได้ง่าย วิธีดูแลเล็บแบบนี้สาว ๆ ควรรักษามือให้แห้งเข้าไว้เพื่อให้เล็บแห้งอยู่เสมอ เพราะเล็บที่เปียกชื้นมักมีลักษณะอ่อนนุ่มบาดเจ็บได้ง่ายและหากดูแลไม่ดีก็อาจเกิดเชื้อราได้เลยทีเดียว ดังนั้นถ้าต้องทำงานบ้านอย่างล้างจานหรือซักผ้าก็ควรสวมถุงมือยางป้องกันมือและเล็บไว้ก่อน ซึ่งนอกจากทำให้มือและเล็บแห้งแล้วก็ยังช่วยป้องกันเล็บจากสารเคมี ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุจนทำให้เล็บฉีกหรือบาดเจ็บได้อีกด้วย 2. บำรุงดูแลเล็บบ้าง การเติมความชุ่มชื้นเป็นการช่วยสร้างความแข็งแรงยืดหยุ่นให้กับผิวพรรณและเล็บ การดูแลความงามของเล็บจึงมีวิธีดูแลเล็บด้วยการหมั่นชโลมโลชั่นที่นอกจากเป็นการเติมความชุ่มชื้นแล้ว เนื้อโลชั่นก็มักมีส่วนผสมของวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย เพื่อให้สาว ๆ มั่นใจได้ว่ามือและเล็บคู่นี้จะได้รับการบำรุงความงามได้อย่างครบถ้วน นอกจากนี้สาว ๆ อาจเลือกการเคลือบเล็บแบบใสเพื่อรักษาความชุ่มชื้นไว้กับเล็บและปกป้องเนื้อเล็บจากสิ่งที่มากระทบ เพื่อไม่ให้ต้องเสียเวลามาเติมมอยซ์เจอร์บ่อย ๆ 3. หลีกเลี่ยงการใช้สารที่ทำร้ายเล็บ เช่นน้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะซิโตนหรือฟอร์มาลดีไฮด์ที่มีผลทำให้เล็บแห้งเหลือง แต่วิธีดูแลเล็บที่ดีสาว ๆ ควรใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีเบสเป็นอะซิเตตจะช่วยถนอมเล็บมือและคงความงามของเล็บได้มากกว่า และไม่ควรล้างเล็บบ่อยเกินไปเพราะนั่นเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เล็บถูกรบกวนด้วยสารเคมีและแห้งเหลืองได้ง่ายกว่าปกติ 4. […]

5 อาหารต้องห้าม
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

แม่หนูต้องรู้กับ 5 อาหารต้องห้าม ให้เบบี๋ก่อนวัยก่อนขวบ

5 อาหารต้องห้าม ที่เห็นไวรอลคลิปที่แม่เอาน้ำผึ้งป้อนเบบี๋ที่ยังแบเบาะอยู่แล้วเหนื่อยใจแทนคุณหมอ สงสารเด็ก และพราะทั้งคุณหมอ ทั้งเอกสารวิชาการ รวมไปถึงสมุดชมพูคู่มือคุณแม่ก็มีบอกไว้ชัดเจนว่า ห้ามเบบี๋วัยก่อนขวบกินอะไรบ้าง แต่แม่ ๆ หลายคนกลับมองข้าม และทดลองอาหารให้ลูกด้วยความไม่รู้ ร้ายกว่านั้นแม่ที่ไม่รู้นี่กลับรู้สึกว่าลูกตัวเองเก่งกาจไปเสียอีกที่กินอาหารที่คุณหมอห้ามได้ ว่าแต่อะไรบ้างล่ะ ที่ห้ามป้อนให้เบบี๋ 5 อาหารต้องห้าม ป้อนกับลูกน้อย วัยก่อนขวบที่คุณแม่ควรรู้ น้ำเปล่า คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจจะกังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าขาว หากลูกไม่ได้ดื่มน้ำเปล่า จึงมักให้ลูกดื่มน้ำหลังจาดดูดนมเสร็จ ซึ่งไม่จำเป้นและไม่ควรอย่างมาก เพราะกระเพาะทารกเล็กมาก ๆ นมที่เขาดูดนั้นเพียงพอต่อความต้องการของเขาแล้ว และน้ำนมแม่ก็มีส่วนประกอบหลักเป้นน้ำ อาหารหลักของทารกก็คือนมแม่ เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องให้น้ำเพิ่มอีก หากแม่กังวลว่าลิ้นลูกจะเป็นฝ้าแค่เอาผ้านุ่ม ๆ หรือผ้าอ้อมพันนิ้ว แล้วชุบน้ำอุ่นเช็ดก็เพียงพอ น้ำผลไม้ ส่วนใหญ่แม่จะป้อนน้ำผลไม้ให้ทารกเมื่อทารกท้องผูก ซึ่งถ้าหากเป้นเด็กนมแม่ เด็กมีโอกาสท้องผูกได้เป็นสัปดาห์ หรืออาจมากถึง  10 วันได้ ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร น้ำผลไม้มีน้ำตาลมาก ซึ่งมากเกินความจำเป็นของร่างกายทารก และทำให้ทารกติดรสหวาน ส่งผลให้เด็กกินหวานเมื่อโตขึ้น และนำไปสู่โรคอ้วนได้ น้ำผึ้ง สาเหตุหลัก ๆ ที่ห้ามป้อนน้ำผึ้งให้ทากรกก็คือรสหวานที่เกินกว่าความจำเป็นที่ร่างกายต้องกาย แล้วยังมีเหตุผลเรื่องของการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อันตรายถึงชีงวิต น้ำผึ้งเพียงหยดเดียวก็ทำให้เด็กติดเชื้อและเสียชีวิตได้ด้วยอาการหัวใจล้มเหลว น้ำผึ้งจึงเป็นยาพิษทีร่พ่อแม่คาดใม่ถึงว่าจะทำให้ลูกถึงแก่ชีวิตได้ เยลลี่ […]

การแกว่งแขน
การดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย

สุขภาพดีทำได้แบบง่ายๆ ด้วย การแกว่งแขน

               การแกว่งแขน การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่เราทุกคนล้วนปราถนา  แต่ด้วยเงื่อนไขของเวลาบวกกับความเหนื่อยล้าจากการทำงาน  ทำให้หลายๆคนเพียงแค่คิดว่าจะไปออกกำลังกายก็ท้อเสียแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ  ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่ายกายได้มากขึ้น ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น  ช่วยควบคุมน้ำหนัก  ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น  ลดอาการป่วยเมื่อยตามร่างกาย  สามารถช่วยลดอาการปวดหัว  ลดความเครียดได้อีกด้วยค่ะ  การออกกำลังกายที่ดีนั้นควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ทำอย่างสม่ำเสมอ  ไม่ควรทำอย่างหักโหมเป็นครั้งคราวแล้วละเลยโดยการทำบ้างไม่ทำบ้าง การแกว่งแขน คือการออกกำลังกายง่าย ๆ และช่วยบำบัดโรค             วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับคนที่ต้องการสุขภาพที่ดีแต่มีเวลาน้อย  และมีพื้นที่การออกกำลังกายที่จำกัด อาทิเช่น คนที่ทำงานในออฟฟิศ  เป็นต้น  วิธีนี้สามารถนำไปใช้ได้กับทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ และที่สำคัญทำได้เกือบจะทุกที่ทุกเวลา และไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมใดๆทั้งสิ้น  นั่นก็คือ การแกว่งแขนใช่ค่ะ!! มันคือการแกว่งแขนค่ะ หลายๆคนคิดว่าเพียงแค่แกว่งแขนจะช่วยได้จริงหรอ??             ว่ากันว่าศาสตร์การแกว่งแขนบำบัดโรคนี้  ผู้ที่คิดค้นขึ้นมาคือ ท่านปรมาจารย์ตั๊กม้อ  นั่นเองล่ะค่ะ  ซึ่งท่านคิดค้นและนำมาใช้ปฏิบัติกับตัวท่านเอง ต่อมาก็ได้มีลูกศิษย์นำมาทำตามกันอย่างแพร่หลาย  และหากทำแล้วไม่ได้ผลก็คงจะไม่มีใครนำมาทำตามและรักษาศาสตร์นี้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน  ซึ่งก็เป็นเวลานานราวๆ 1,400 ปีมาแล้ว ปัจจุบันนี้ที่นครเซี่ยงไฮ้ ประเทศจีน  ได้มีประชาชนให้ความสนใจทำท่ากายบริหารนี้เป็นจำนวนมากและมีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ    การบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนนั้น  ไม่มีอะไรซับซ้อน  สามารถทำตามได้อย่างง่ายดายและทำได้ทันที  ว่างเมื่อไหร่สะดวกเมื่อไหร่ก็สามารถทำได้เลยค่ะ  วิธีการแกว่งแขนง่ายๆให้ได้สุขภาพที่ดี  ทำได้ดังนี้ ยืนกางขาออกให้กว้างพอดีกับช่วงไหล่  […]

เดินทางท่องเที่ยว
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การเตรียมตัว เดินทางท่องเที่ยว อย่างไรให้ปลอดภัยจาก โรคโควิด 19

เดินทางท่องเที่ยว คนที่ชอบ เป็นชีวิตจิตใจ หลังจากที่ต้องทนกักตัวมานานพอมีโอกาสก็อยากจะออกเดินทางเที่ยวสักครั้งพอให้ร่างกายและจิตใจได้เปลี่ยนบรรยากาศ ซึ่งในยุค New normal เช่นนี้นักท่องเที่ยวก็ต้องมีการปรับตัวเพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ โควิด 19 ซึ่งในบทความนี้เราจะมาแนะนำแนวทางในการท่องเที่ยวให้ปลอดภัยจากโรคระบาดที่แพร่กระจายได้ง่ายเช่นนี้กัน  ป้องกันตัวเองอย่างไรกับการ เดินทางท่องเที่ยว ในยุคโควิด 19 เตรียมอุปกรณ์ป้องกันให้พร้อม ทั้งหน้ากากอนามัย เจลแอลกอฮอล์และสบู่ล้างมือ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพื้นผิวและเสื้อผ้า   สวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาที่เดินทางและการพบปะกับผู้คนอื่นๆ  รวมทั้งทำความสะอาดมือทุกครั้งหลังสัมผัสสิ่งของที่ใช้ร่วมกันในพื้นที่สาธารณะ   หลีกเลี่ยงการพูดคุยกันโดยไม่จำเป็น  เพราะ โควิด 19 สามารถติดต่อได้ง่ายมากกว่าที่คิด   เตรียมอาหารและอุปกรณ์ในการรับประทานอาหารไปเอง พยายามหลีกเลี่ยงการทานอาหารในร้านค้าที่มีผู้คนเป็นจำนวนมาก หากจำเป็นต้องเลือกร้านที่คนไม่มากและมีการเว้นระยะห่างของที่นั่งอยู่พอสมควร  เตรียมผ้าปูนอน ปลอกหมอน ไปเอง หรือหากไม่สะดวกจริงๆก็ต้องเตรียมสเปรย์ทำความสะอาดฉีดให้ทั่วก่อนจะนอนลงไป และที่สำคัญคือควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้เรียบร้อยก่อนจะทิ้งตัวลงบนที่นอน หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีผู้คนแออัด ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกช่วงที่คนซาหรือมีนักท่องเที่ยวจำนวนไม่มาก ที่สำคัญคือต้องใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่อยู่ในพื้นที่สาธารณะ  เมื่อเดินทางถึงที่พักหรือกลับจากออกไปเที่ยวข้างนอก ต้องรีบเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย และทำความสะอาดเสื้อผ้าให้เรียบร้อย เพื่อลดการนำเชื้อ โควิด 19 จากภายนอกเข้ามาแพร่กระจายในที่พัก  หากคุณหรือผู้ร่วมทริปมีอาการป่วย ต้องยกเลิกการเดินทางทันที เพราะเมื่อมีอาการไม่สบายจะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดต่ำลงจึงมีโอกาสที่จะรับเชื้อได้ง่าย ดังนั้นหากไม่สบายควรงดทริปการเดินทางไปก่อนจนกว่าร่างกายจะแข็งแรงดี  การวางแผน เดินทางท่องเที่ยว โดยคำนึงถึงการป้องกัน โควิด 19 เป็นอย่างดี จะทำให้คุณเกิดความมั่นใจและลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อลงไปได้มาก  กดติดตามการดูแลสุขภาพบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ เราติดหรือยังนะ โควิด 19 อาการเป็นอย่างไร

การดูแลสุขภาพผม
การดูแลสุขภาพ

เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพผม ที่จะช่วยลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงได้

            การดูแลสุขภาพผม เชื่อว่าปัญหาของเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงปกติจะเกิดขึ้นกับสาว ๆ ที่มีผลที่ขาดร่วงเป็นจำนวนมาก ซึ่งเรื่องของปัญหาเส้นผลก็ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ เราไม่ควรที่จะมองข้าม วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผม ที่จะช่วยลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงได้ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผมที่จะสามารถลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงเคล็ดลับแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำคือเลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพของเส้นผม เพื่อสุขภาพผมที่ดี การเลือกชมพูต้องเลือกที่เหมาะมาก ๆ กับเส้นผล เพราะแต่ละคนมีสภาพของเส้นผมที่แตกต่างกันมาก ๆ ต้องเลือกที่เหมาะกับหนังศีรษะ ควรเลือกที่ไม่มีสารพาราเบน หรือซิลิโคน เป็นจะทำให้เส้นผมนั้นขาดหลุดร่วงได้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพผม เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผมที่จะสามารถลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วง เคล็ดลับที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำคือเรื่องของความเครียด ความเครียดแล้วจริง ๆ จะส่งผลที่เสียมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นกับทั้งสุขภาพร่างกายเองและในส่วนของสุขภาพผม การที่เรานั้นพยายามจัดสรรกับความเครียดก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผมที่จะสามารถลดอาการเส้นผมขาดหลุดร่วงเคล็ดลับที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำคือควรที่จะบำรุงเส้นผม เนื่องจากเส้นผมก็ต้องได้รับการดูแลเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน แคลเซียม วิตามินอี เพื่อเป็นการแข็งแรงให้กับเส้นผม ที่ช่วยรากผมให้แข็งแรงอีกด้วย             ทั้งหมดก็เป็นการดูแลสุขภาพเส้นผม ที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต้องบอกเลยว่าเรื่องเส้นผมก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุขภาพ สาระน่ารู้การดูแลสุขภาพ

เลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด
การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

เลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลลัพธ์ดีจริงไหม แล้วมีวิธีทานอย่างไรบ้าง

เลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด หากอยากมีสุขภาพดี เราก็ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และครบ 5 หมู่ แต่ขั้นที่ดีกว่านั้นก็คือ การเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด สาเหตุทีว่าทำไมเลือกแบบนี้ถึงดีต่อร่างกายมากกว่า ซึ่งความแตกต่างของเลือดแต่ละกรุ๊ปนั้น มีสารเคมีที่ต่างกัน ทำให้การย่อยอาหารไม่เท่ากัน ซึ่งถ้าเลือกอาหารที่มีเลกตินเหมาะกับเลือด ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ระบบการเผาผลาญ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด แล้วแต่ละกรุ๊ปเลือดควรทานอย่างไรบ้างมาดูกันเลย กรุ๊ป A เริ่มต้นที่กรุ๊ปแรกนี้ ค่อนข้างจะเน้นทางผักเยอะหน่อย เป็นกรุ๊ปที่ทานเนื้อสัตว์ได้น้อย หากทานมากไปจะส่งผลให้เลือดข้นหนืด เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัว เพราะเลือดกรุ๊ปA นั้นมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ทำให้ระบบย่อยอาหารค่อนข้างยาก อาหารที่แนะนำอย่างเช่น ปลาต่างๆ ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้น กรุ๊ป B คนกรุ๊ปนี้สามารถกินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักต่างๆ รวมถึงนม เนย ไข่ได้หมด เพียงแต่อยู่ในสัดส่วนที่พอดี ปัญหาที่พบได้ก็คือเรื่องของภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรง เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ และก็เป็นกลุ่มที่อ้วนง่าย ดังนั้นก็ต้องควบคุมการกินให้สมดุล ที่แนะนำก็จะมี เนื้อสัตว์ ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้ได้ทุกชนิด โยเกิร์ต น้ำมันมะกอก เป็นต้น กรุ๊ป O สามารถเลือกทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ […]