อ้วนลงพุง
การป้องกันโรค

ควรเลือกกินอาหารแบบไหนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่ทำให้ อ้วนลงพุง และเกิดโรค

อ้วนลงพุง เป็นอาการผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายส่งผลให้มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง และรอบเอวเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง และแล้วจะเกิดอาการแทรกซ้อนโรคเบาหวานโรคหัวใจมากยิ่งขึ้นจึงจำเป็นจะต้องมีวิธีป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคภัยต่างๆตามมาอีกด้วย อ้วนลงพุง คือไขมันส่วนเกินหน้าท้องที่ใคร ๆ ก็ไม่ต้องการให้อยากมี ทำให้เสียความมั่นใจเป็นอย่างมาก ด้วยไขมันหน้าท้องที่เกิดจากอวัยวะ ที่มีการสะสมรอบรอบและเป็นผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน การออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้ลดน้อยลงโดยการลดไขมันหน้าท้องหรือการอ้วนลงพุงนั้นนอกจากจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดของหวานหรือกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากๆเปลี่ยนมาเป็นอาหารผลไม้ และผักชนิดต่างๆ โดยสารอาหารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สามารถย่อยได้ง่าย กว่าอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และไขมัน ทั้งยังต้องออกกำลังกายเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ปัญหาอ้วนลงพุงนั้น ไขมันจะสะสมยังหน้าท้องส่วนมากจะเกิดขึ้นได้ง่าย กับการทำงานนั่งอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ ทำให้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมดใช้ไม่หมดอีกด้วย ดังนั้นควรเพิ่มความเคลื่อนไหวในกิจวัตรประจำวันอย่างการเดินมากกว่าใช้ลิฟ ทำงานโดยการปั่นจักรยานไปทำงานในสถานที่ใกล้ๆ กินร้านอาหารที่ต้องใช้การเดินให้เป็นกิจวัตร ทั้งการผ่อนคลายความเครียดก็ถือได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการหางานอดิเรกทำหรือบริหารสุขภาพจิต เพื่อลดความเครียดและทำให้ความอ้วนลดการไม่กินแอลกอฮอล์เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ เป็นประจำจะทำให้เกิดไขมันสะสมตามหน้าท้องได้ ทั้งรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างการนอนอย่างมีคุณภาพ  เพราะการนอนหลับในเวลากลางคืนร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่เสียหายรวมรวมถึงการทำร้ายจากอาหารที่กินเข้าไปการนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี  จึงจะเห็นได้ว่ารูปแบบการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ที่มีการเร่งรีบและการกินอาหารก็ไม่เป็นเวลาเน้นความสะดวกสบาย อาหารแบบจังก์ฟู้ดทำให้เกิดอาการอ้วนลงพุงได้ง่าย จึงจำเป็นจะต้องเปลี่ยนการปฏิบัติตัวให้มีคุณภาพมากขึ้นกำหนดเวลาและมีวินัยในการออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่มีประโยชน์เพราะใส่ใจสุขภาพไม่ให้อ้วนลงพุง ย่อมจะสามารถห่างไกลโรคได้เป็นอย่างดี ที่มากับความอ้วนนี้ว่าจะเป็นเบาหวาน ไขมัน ไต หรือหลอดเลือดอุดตันสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอนี้ด้วย กดติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพข่าวสารสุขภาพดี ๆ เคล็ดลับ การลดความอ้วน หรืออยากผอมเพียงแค่งดกินน้ำตาล

โรคติดหวาน
การป้องกันโรค ลดน้ำหนัก

โรคติดหวาน ชอบกินของหวานแบบขาดไม่ได้ จะแก้ไขอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัยดี

            โรคติดหวาน หลายคนรู้แก่ใจดีว่าการกินของหวานเป็นประจำไม่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพแต่พยายามอย่างไรก็ลด ละ เลิกไม่ได้ซะที วันนี้เราจะมาบอกวิธีลดหวานง่ายๆ ที่ไม่ทำร้ายจิตใจคนชอบกินหวานกัน              วิธีแก้ปัญหา โรคติดหวาน  ชอบกินของหวานอย่างได้ผลยั่งยืน              เช็กตัวเองก่อน! ก่อนอื่นต้องพิจารณาด้วยใจที่เป็นกลางถึงการติดหวานของตนเองว่า  ปกติหรือเข้าขั้นวิกฤติแค่ไหนแล้ว จะทำให้คุณเห็นความจริงและทราบว่าควรแก้ไขตรงจุดไหน  ตระหนักในความวุ่นวายของโรคติดหวาน นอกเหนือไปจากน้ำหนักเพิ่มเร็วสุขภาพไม่ดีเป็นสาเหตุของโรคภัยต่างๆ แล้ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนชอบกินหวานก็คือ…  –  ทำให้หงุดหงิดโมโหง่ายหากไม่ได้กินหวานหรือร่างกายไม่ได้รับน้ำตาลพอเพียง  –  การดำเนินชีวิตหรือการกินอยู่ยากขึ้น ไม่มีความสุขหรือกินไม่อร่อยหากสิ่งที่กินไม่หวานเพียงพอ–  บางคนอาจต้องพกน้ำตาลเป็นกระปุก พกของหวานอย่างลูกอม คุกกี้ ช็อกโกแลต ไปทุกที่เพื่อเติมความหวานในแต่ละวัน ในชีวิตประจำวันเราได้รับน้ำตาลเกินพออยู่แล้วครับ–  ทำให้อาการชอบกินหวานของเราเพิ่มเลเวลขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว เช่น ปกติเคยเติมน้ำตาล 2 ช้อนชาในกาแฟอาจเพิ่มเป็น 3 – 4 ช้อนชาในเวลาไม่นาน  รีบแก้ไข หากพูดกันจริงๆ แล้วโรคติดหวานไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะหรืออาการอย่างหนึ่งเหมือนการไอ จาม ดังนั้นเมื่อเป็นแล้วจึงหายได้ แต่หากไม่รีบแก้ไข ถึงจะไม่ตักของหวานแม้ซักคำเข้าปาก แต่โรคที่เกิดจากความหวานหรือน้ำตาลก็ยังรุมเร้าไม่ปรานีเราแน่นอนตั้งใจจริง หากต้องการประสบความสำเร็จไม่ว่าจะทำสิ่งใดความตั้งใจจริงคือจุดเริ่มต้นที่เราต้องมี การเลิกติดหวานก็เช่นกัน ถ้าตั้งใจอะไรๆ ก็ง่ายขึ้น มีระเบียบวินัย การมีความเข้มงวดกับตัวเองในการเลิกหวาน ไม่อ่อนข้อให้ตัวเองและทำอย่างตลอดรอดฝั่ง จะทำให้เข้าใกล้เป้าหมายไปเกินครึ่งแล้วสังเกตตัวเอง คนชอบกินหวานควรหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตนเองในทุกๆ วันทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อจะได้เห็นข้อดีของการเลิกติดหวาน มีกำลังใจมากขึ้นที่สำคัญคือทำให้รู้ว่าตัวเองควรเลิกหวานแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือหักดิบไปเลยดหมั่นแสวงหาข้อมูล คนที่เป็นโรคติดหวานควรเพิ่มเติมความรู้ใหม่ๆ และอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องเพื่อเป็นแนวทางในการเลิกหวานอย่างถูกต้องต่อไป และนำความรู้ที่เหมาะสมกับตนมาปรับใช้ กดติดตามเว็บไซต์ การดูแลสุขภาพข่าวสารสุขภาพที่น่าสนใจ โรคเบาหวาน มหันตภัยเงียบที่น่ากลัวหมั่นดูแลสุขภาพกันให้ดี

ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

รวม ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง พร้อมประโยชน์ที่หลากหลายที่ส่งผลดีต่อร่างกาย

ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่แท้จริงแล้วกลับส่งผลต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก การที่เรามีภาวะของโรคความดันโลหิตสูง ก็อาจมีโรคแทรกซ้อนตามมาหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองโป่งพอง และโรคไตเสื่อม เป็นต้น ทั้งนี้มีหลายปัจจัยที่ส่งให้ต้องเผชิญโรค อย่างเช่น อายุที่เพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง พันธุกรรม ร่างกายขาดสารอาหารที่มีผลต่อการควบคุมโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์แลสูบบุหรี่ก็มีผลเช่น กัน การทาน ผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตสูง เป็นหนึ่งในการดูแลสุขภาพ การทานผลไม้นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคนี้มีอาการดีขึ้น แถมผลไม้ก็ให้แต่ประโยชน์ที่ดีกับร่างกายของเราด้วย แคนตาลูป เริ่มต้นกันที่แคนตาลูป ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้สำหรับใครที่ลดน้ำหนักต้องทานกันแน่นอน ด้วยแคลลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง ทานแล้วยังให้ความสดชื่นอย่างเต็มที่ ซึ่งแคนตาลูปก็ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เมื่อร่างกายได้รับสารนี้อย่างเพียง ก็จะช่วยลดระดับความดันได้ดี ป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน และวิตามินซีในปริมาณสูงอีกด้วย มะม่วง เป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายมาก แถมยังดีต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงด้วย ก็เพราะในมะม่วงอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือดของร่างกาย จึงช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ พร้อมกับมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง เบต้าแคโรทีนที่ช่วยลดความโลหิตได้เช่นเดียวกัน แตงโม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ทานเย็นๆ แล้วให้ความสดชื่นกับร่างกายดีมาก แตงโมเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และวิตามินซี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ต่างก็ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ รวมถึงมีไลโคปีนที่ช่วยลดทั้งความดันโลหิตและระดับคอลเลสเตอรอลได้ดี กล้วย […]

อาหาร เสี่ยงโรค
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

3 อาหาร เสี่ยงโรค หรือส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว หากทานเข้าไปในปริมาณมาก ๆ

อาหาร เสี่ยงโรค อาการป่วยนั้นอาจเกิดขึ้นได้ โดยอย่างยิ่งกับอาหาร บางคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนว่าทุกอย่างที่เราบริโภคเข้าไปสามารถก่อให้เกิดอาหารอักเสบจากภายในร่างกายได้ทั้งสิ้น ซึ่งกลไกของ “การอักเสบ” นี้ คือวิธีการรักษาความเสียหายของเซลล์ในร่างกายของเรา เมื่อขับออกมาไม่ได้ก็เป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน อาหาร เสี่ยงโรค 3 อย่าง ที่บริโภคเข้าไปอาจเกิดการอักเสบจากภายในร่างกายได้ ของหวาน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลเพียงวันละ 6 ช้อนชา แต่จากการสำรวจของกรมอนามัยและสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) พบว่า คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึงวันละ 20 ช้อนชา เกินกว่าปริมาณแนะนำถึง 3 เท่า โดยเฉพาะเด็กๆ มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง เพราะเมื่อคุณย่อยน้ำตาลเข้าสู่เลือด อินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์เพื่อให้พลังงาน แต่เมื่อมีน้ำตาลมากเกินไปในคราวเดียว อินซูลินจะพยายามกักเก็บส่วนเกินไว้ในเซลล์ไขมัน ทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ก็กลายเป็นปัญหาน้ำหนักเกิด หรือเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญ น้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้วในผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมทั่วไป จึงไม่ควรเพิ่มรสหวานเข้าไปอีก การเลือกซื้อสินค้าที่ปรุงแต่งรสหวานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เกิดจากกระบวนการเติมไฮโดรเจนซ฿งมีมากมายในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ประกอบอาหาร น้ำมัน, เนยเทียม, มาการีน, ชีสสังเคราะห์ เป็นต้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาถึงมือผู้บริโภคในรูปแบบอาหารปรุงสำเร็จ เช่น […]

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน

   ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตติดชาร์จ ที่ใครต่อใครมักประสบพบเจอกันอยู่บ่อยๆ นั่นคือปัญหาของการเสียวฟันในรูปแบบต่างๆ ซึ่งเกิดจากการกินของเย็น หรือของร้อน และวิธีแก้ไขของแต่ละคนก็คงเป็นการเปลี่ยนยาสีฟันที่ช่วยบรรเทาในเรื่องอของการเสียวฟัน หรือหลีกเลี่ยงของเย็นหรือของร้อนที่รับประทานไปแล้วรู้สึกเสียวฟันออกไปเลย แต่หลายคนก็คงอาจจะยังไม่ทราบกันแน่ชัดว่าการเสียวฟันที่เราเป็นอยู่นั้น ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เกิดจากสาเหตุอะไร และจะแก้ไขอย่างไรให้ถูกวิธี    ในความจริงนั้น อาการเสียวฟันเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย ซึ่งนั่นบ่งบอกถึงฟันของเรากำลังมีปัญหา หรือไม่แข็งแรง บางคนอาจเสียวฟันโดยเกิดจากฟันผุ ที่มีปัญหาลึกไปถึงรากฟันหรือเนื้อฟัน โดยสิ่งที่ไปกระตุ้นอาการเสียวฟันนั้นก็แตกต่างกันออกไป แต่โดยส่วนใหญ่นั้นอาการเสียวฟันจะเกิดขึ้นจากของที่เย็นจัด เช่นน้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม เป็นต้น หรือบางคนอาจมีปัญหาร้ายแรงไปถึงฟันแตก หรือฟันร้าว เหงือกร่นจากการใช้แปรงสีฟันที่ไม่มีคุณภาพ หรือทานอาหารที่เป็นกรดเช่น น้ำอัดลม หรือของที่เปรี้ยวมากเกินไป และผู้ป่วยส่วนใหญ่จะแก้ปัญหาเบื้องต้นด้วยตัวเองก่อน นั่นคือการเลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของตัวยาที่ช่วยลดการเสียวฟัน โดยยาสีฟันที่ช่วยลดอาการเสียวฟันเหล่านี้นั้น มักจะใช้ได้ผลดีกับการเสียวฟันที่มาจากเหงือกร่น แต่หากเป็นการเสียวฟันที่มาจากฟันร้าว หรือฟันแตกนั้น ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด และสำหรับการเลือกยาสีฟันที่ช่วยรักษาอาการเสียวฟันนั้น ยาสีฟันที่ใช้ควรจะมีตัวยาของ แคลเซียม โซเดียมฟอสโฟซิลิเกต, อาร์จินีน, สตรอนเซียมฟลูออไรด์ และโพแทสเซียม โดยตัวยาทั้ง 4 ตัวนี้จะมีโปรตีนต่างๆที่คอยปิดกั้นส่วนที่สึกหรอของฟันไม่ให้ถูกทำลายได้ หากใช้ไปนานๆก็จะทำให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น    เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับการแก้ “ปัญหาของอาการเสี่ยวฟัน เลือกยาสีฟันอย่างไรเพื่อรักษาและบรรเทาอาการเสียวฟัน” ก่อนจะซื้อยาสีฟันก็อย่าลืมสังเกตส่วนผสมของยาสีฟันกันดูนะครับ […]

การตรวจสุขภาพของตัวเอง
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

เทคนิคใน การตรวจสุขภาพของตัวเอง จากการสังเกตสีของเล็บมือได้แบบง่ายๆ

   การตรวจสุขภาพของตัวเอง เพื่อนๆเคยสงสัยกันไหมเอ่ย ว่าสุขภาพร่างกายของเราในตอนนี้นั้น ดีมากน้อยแค่ไหน เป็นปกติหรือไม่ หลายคนอาจจะมองข้ามเรื่องเล็กๆเหล่านี้ไป โดยให้เหตุผลว่า “ฉันไม่ได้เจ็บป่วยนิ” หรือ “เดี๋ยวค่อยหาเวลาไปตรวจที่โรงพยาบาล” ซึ่งความคิดเหล่านี้นั้นได้ผิดอะไรเลยครับ เพียงแต่มันคงจะดีไม่ใช่น้อยเลย หากเรารู้วิธีตรวจสอบสุขภาพร่างกายของตัวเองเบื้องต้นแบบง่ายๆ โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากัน ใช่แล้วเล็บนิ้วมือทั้ง 5 นิ้วของเรานี่เอง โดยสีของเล็บนั้นจะบ่งบอกถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายของเรา ว่ามีสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์มากน้อยเพียงไร โดยผู้เขียนจะยกตัวจากด้วยนิ้วหัวแม่มือนะ การตรวจสุขภาพของตัวเอง โดยการสังเกตที่เล็บมือของเรากันได้ง่าย ๆ    1. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวขึ้นมาครึ่งเล็บ นั่นหมายความว่า ไตของคุณกำลังทำงานหนักหรือเสี่ยงต่อโรคไตวาย            – วิธีแก้ไข ต้องลดปริมาณของอาหารที่มีรถจัด หรือบริโภคอาหารที่มีรถจัดให้น้อยลง    2. เล็บหัวแม่มือมีสีขาวเป็นแถบๆข้างใดข้างหนึ่ง นั่นหมายความว่า ค่าโปรตีนในร่างการของเรานั้นต่ำเกินไป      –วิธีแก้ไข ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากขึ้น    3. เล็บหัวแม่มือมีจุดขาวขึ้นเป็นจุดๆ หากเล็บเพื่อนๆมีจุดขาวๆขึ้นทั่วเล็บ นั่นหมายความว่าร่างกายขาดสารอาหาร                                                                –วิธีแก้ไข ควรรักประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน    4. […]

กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน
การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรคและมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายของเราได้มากมาย

กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน ผักเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราได้มากมาย จัดเป็นอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายของเราอ่อนแอ ป่วยง่าย เพราะภูมิคุ้มกันร่างกายไม่แข็งแรง เชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย จึงทำร้ายร่างกายเราได้ง่าย เปลี่ยนสุขภาพของเราให้แข็งแรงไปพร้อมกัน ด้วยการเลือกผักเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกสิ่งดีๆ ให้กับร่างกายของทุกคนกันเถอะ ในผักแต่ละชนิดก็จะมีสารอาหารที่ดีต่อภูมิต้านทานมากมาย ทั้งเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ  และยังวิตามินซี สารแอนติออกซิเดนท์ และสารอาหารอื่นๆ เปลี่ยนสุขภาพของเราให้แข็งด้วย กินผักเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่ดีต่อภูมิต้านทานมากมาย คะน้า เป็นผักที่มีปริมาณของวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ในการป้องกันเซลล์ภายในร่างกายไม่ให้เสื่อมสภาพ บำรุงสายตาให้มีการทำงานที่ดีขึ้น แถมยังเป็นผักที่เราหาซื้อได้ง่าย กระเทียม เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่ประโยชน์เยอะมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ต่อต้านเชื้อโรค เชื้อแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสต่างๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะโดดเด่นในการบรรเทาและปกป้องโรคหวัด ที่พบบ่อยในช่วงอากาศชื้นๆ หรืออากาศที่เย็น มะระ แม้จะมีความขมนำมา แต่หากลองทำอาหารโดยวิธีลดความขมของมะระได้ ก็จะช่วยให้ทานง่ายขึ้น และเป็นผักที่แนะนำมาก เพราะมะระนั้นมีคุณค่าทางสารอาหารหลายอย่าง โดยเฉพาะวิตามินซีที่สูง จึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ดี และยังช่วยบำรุงกระดูและฟันให้แข็งแรงด้วย ขิง เนื่องจากช่วงฤดูฝนที่มีอากาศชื้นๆ ส่งผลให้ป่วยได้ง่าย ขิงก็จะช่วยในการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นขึ้น เพราะขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนนั่นเอง เพื่อป้องกันหวัดได้ดี แถมในขิงก็ยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านและฆ่าเชื้อไวรัสของโรคไข้หวัดใหญ่ด้วย ผักแพว […]

โรคไข้เลือดออก
การป้องกันโรค

ภัยร้าย โรคไข้เลือดออก อันตรายจากยุง ที่เป็นพาหะนำโรคเข้าสู่คนโดยการดูดเลือด

โรคไข้เลือดออก ถ้าพูดถึงยุงทีไร 3 สิ่งที่นึกถึงเลย คือ โรคไข้เลือดออก อาการคัน และเสียงหวี่ๆ เวลาบินข้างหู เมื่อได้ยินเป็นต้องรำคาญทุกทีโดยเฉพาะตอนนอน แม้ว่ายุงนั้นจะตัวเล็กแต่พิษสงก็ร้ายใช่เล่นเพราะมันสามารถคร่าชีวิตคนๆ นึงได้เลย ยุงจึงเป็นพาหะนำโรคเข้าสู่คนโดยการดูดเลือดจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งหรือนำไปสู่สัตว์ก็ได้ ยุงมีกี่สายพันธุ์ แล้วสายพันธุ์ไหนที่ต้องเฝ้าระวัง โรคไข้เลือดออก ยุง นอกจากจะมากัดเกาให้กวนใจแล้วยังเป็นพาหะนำโรคร้ายมาสู่มนุษย์จนเกิดการแพร่ระบาดไปทั่วและอาจเป็นอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ทันที ซึ่งยุงมี 4 สายพันธุ์หลัก ดังนี้ ยุงลาย มักพบได้ในชีวิตประจำวัน ออกหากินตอนกลางวันเป็นส่วนใหญ่ เป็นสาเหตุของการเกิด โรคไข้เลือดออก และเป็นกันมากในช่วงฤดูฝน ยุงก้นปล่อง จะออกหากินตอนกลางคืน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคมาลาเรีย ยุงรำคาญ จะพบมากในช่วงฤดูฝนเช่นกัน ออกหากินในตอนกลางคืน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไข้สมองอักเสบ โรคเท้าช้าง ยุงเสือ ส่วนใหญ่จะพบตามบริเวณหนองบึงที่มีพืชอยู่ด้วย เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดี เป็นสาเหตุของการเกิดโรคเท้าช้าง อาการของ โรคไข้เลือดออก และวิธีการสังเกตเบื้องต้นปกติแล้ว โรคไข้เลือดออก จะมีอาการคล้ายๆ ไข้หวัดทั่วไปและจะมีอาการแตกต่างตามสภาพร่างกายของแต่ละคน มีอาการที่ต้องสงสัย คือ เวียนศีรษะ มีไข้สูงมากเฉียบพลันอาจเกือบถึง 40 องศาเซลเซียส และอาการชักในบางราย เป็นผื่นแดงจุดเล็กๆ ตามบริเวณลำตัว […]

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีอาการป่วยจริงหรือไม่

ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด หน้าฝนทีไรเราจะเห็นผู้คนเป็นไข้หวัดคัดจมูก ตัวร้อน ไอ จาม กันเป็นจำนวนมาก และมักจะได้ยินคำพูดที่ว่า อย่าโดนฝนนะจะทำให้เป็นไข้หวัด ถ้าเปียกฝนกลับถึงบ้านให้รีบอาบน้ำสระผมทันที  คุณเคยสงสัยไหมค่ะว่า??? ฝน เป็นสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัดหรือมีสาเหตุอื่นกันแน่ที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดน้ำฝนที่ทำให้คุณเปียกปอนไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดเรามาหาสาเหตุที่แท้จริงกัน ฤดูฝนกับอาการไข้หวัด เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดได้หรือไม่ เชื้อไวรัสบางชนิดที่แพร่กระจายอยู่ในอากาศต่างหากที่เป็นสาเหตุอันแท้จริงที่ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัด ก่อนที่ฝนจะตกก็จะมีลมหรือพายุที่พัดพาเชื้อไวรัสมาสู่คุณ ไม่ว่าจะเข้าทางจมูกหรือปากหรือบางทีคุณเผยขยี้ตาก็เป็นหนทางที่เชื้อไวรัสจะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ เมื่อคุณตากฝนจนเปียกปอนทั้งเสื้อผ้าศีรษะและร่างกายเป็นเวลานานๆ  ทำให้อุณหภูมิในตัวคุณลดลง หรือลมพายุก็ทำให้คุณเกิดอาการหนาวเย็น อุณหภูมิต่ำเป็นสาเหตุทำให้ไวรัสบางชนิดสามารถเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็วและเมื่อเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายคุณแล้ว  และคุณมีภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำก็ทำให้คุณป่วยเป็นไข้หวัดได้อย่างง่ายดาย ไข้หวัดเป็นโรคที่แพร่กระจายได้ง่ายถึงแม้จะไม่ใช่หน้าฝน หากคุณอยู่ในที่แออัดเป็นเวลานานๆ หรือในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก และมีผู้คนอยู่เป็นจำนวนมาก คุณที่มีภูมิต้านทานร่างกายต่ำก็อาจได้รับเชื้อไวร้สจากคนข้างๆ ที่ป่วยเป็นไข้หวัด หรือจากเชื้อไว้รัสที่ล่องลอยในอากาศ การที่ต้องรีบอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดและสระผมทันทีหลังจากเปียกฝนก็เพื่อชำระล้างฝุ่นหรือสิ่งสกปรกที่อาจมีเชื้อไวรัสติดอยู่ตามร่างกายของคุณ และการดื่มน้ำอุ่นๆ หรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ช่วยเข้าไปปรับอุณหภูมิร่างกายของคุณให้เป็นปกติอีกด้วย  อย่างไรก็ดีคุณควรดูแลสุขภาพและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับไข้หวัดกัน ติดตามเว็บไซต์เคล็ดลับสุขภาพบทความสุขภาพที่น่าสนใจการวิจัยเห็นว่า ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ของไวรัสโควิด -19

ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค

การวิจัยเห็นว่า ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ของไวรัสโควิด -19 ใส่หน้ากากได้ดีกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ ที่ผลสรุปของงานวิจัยจากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและมหาวิทยาลัยเยล ได้สำรวจข้อมูลเกี่ยวกับมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 จากการสำรวจทั้งหมด 800 คน ผ่านการทำแบบทดสอบทางสมาร์ทโฟน พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำตามขั้นตอนเกี่ยวกับการเว้นระยะห่างทางสังคมได้มากกว่าผู้ชาย เพื่อหยุดยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 โดยมาตรการที่ได้ผล คือ การสวมหน้ากาก การเว้นระยะห่างทางสังคม และการล้างมือเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดยั้งการแพร่ระบาดดังกล่าวได้ ผลการสำรวจพบ ผู้หญิงปฏิบัติตามมาตรการ และตื่นตระหนกมากกว่าผู้ชาย นักวิจัยได้กล่าวว่าผู้หญิงไม่เพียงแต่จะใช้มาตรการป้องกันได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังด้วยว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเชื่อฟังผู้เชี่ยวชาญและแสดงความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลเพื่อตอบสนองต่อการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 แต่อย่างไรก็ตามนักวิจัยก็ได้ให้ความเห็นว่าการตอบคำถามทางสมาร์โฟน อาจจะไม่ได้เป็นพฤติกรรมที่แท้จริง ดังนั้นนักวิจัยจึงได้ทำการสอบถามกับคนทั่วไปที่สวมหน้ากากอนามัยตามสถานที่ต่างๆ สามแห่งในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แก่ เมืองนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก เมิงนิวเฮเวน รัฐคอนเนตทิคัต และเมืองนิวบรันสวิก รัฐนิวเจอร์ซีย์ เพื่อสำรวจว่ามีผู้คนสวมหน้ากากมากน้อยเท่าไร ซึ่งผลสำรวจพบว่ามีผู้หญิง 55% สวมหน้ากากอนามัยในขณะที่ผู้ชายจะใส่หน้ากากอนามัยเพียง 38% สำหรับการสำรวจเพื่อวัดการเว้นระยะห่างทางสังคมโดยใช้ข้อมูล GPS จากสามาร์ทโฟนจำนวน 15 ล้านเครื่อง ระหว่างวันที่ 9 มีนาคม ถึง 29 พฤษภาคม ที่ผ่านมา เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ส่วนใหญ่ยังคงจะไปตามสถานที่ที่อาจจะไม่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน อย่างเช่นร้านสปา ร้านดอกไม้ และสถานที่ออกกำลังกาย โดยนักวิจัยกล่าวว่าผลจากการสำรวจในครั้งนี้จะพบว่าผู้หญิงจะล้างมือได้ดีกว่าผู้ชาย และผลการวิจัยจากหลายประเทศก็ยังพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามมาตรการต่างๆ ได้มากกว่าผู้ชายถึง 50% นอกจากนี้ตามรายงานการวิจัยในช่วงที่มีโรคระบาดในอดีตจะพบว่าผู้หญิงไปพบแพทย์บ่อยกว่าและปฏิบัติตามคำแนะนำทางสาธารณสุขได้มากกว่าผู้ชาย […]