การรับประทานอาหารถือเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญสำหรับประชากรชาวไทยเป็นอย่างมาก เช่นเดียวกันกับการโฆษณาการรับประทาน “อาหารเจเพื่อสุขภาพ” ที่จะมีให้เห็นกันอยู่ในทุกช่วงเทศกาลกินเจของทุกปี ซึ่งบางคนอาจสงสัยว่าเทศกาลกินเจไม่ได้ยาวนานเป็นเดือนแต่ทำไมต้องมีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับการรับประทานอาหารในเทศกาลกินเจส่งผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร และ เพราะเหตุผลใดบ้างการรับประทานอาหารเจเพื่อสุขภาพถึงมีความจำเป็นต่อสุขภาพของคนเราเป็นอย่างมาก ไปติดตามรับชมพร้อมๆกันเลยค่ะ “อาหารเจเพื่อสุขภาพ” สายสุขภาพดีมีประโยชน์ เทศกาลถือศีลกินเจ เป็นอีกหนึ่งเทศกาลที่ทางการแพทย์ค่อนข้างเป็นห่วงเป็นอย่างมาก จึงได้มีการออกมารณรงค์การรับประทาน “อาหารเจเพื่อสุขภาพ” ให้กับประชาชนชาวไทยได้มีความรู้ความเข้าใจกับการรับประทานอาหารเจมากขึ้นกว่าในหลายปีที่ผ่านมา เพราะในช่วง 3 ปีที่ผ่านมามีประชากรชาวไทยมีอาการเจ็บป่วยและเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลจากการรับประทานอาหารที่มีปริมาณ โซเดียมสูง จนทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติ หรือขาดสารอาหารบางอย่างเป็นจำนวนมาก การรับประทานอาหารถือเป็นสิ่งที่คนรักสุขภาพคนให้ความสนใจมากยิ่งขึ้น เพราะในเทศกาลกินเจคุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารทุกชนิดที่มาจากเนื้อสัตว์ได้ ไม่ว่าจะเป็นหมู เป็ด ไก่ ปลา ไข่ รวมถึงน้ำปลาและซอสต่างๆที่มีส่วนผสมจากสัตว์ เคล็ดลับสุขภาพ เพราะเหตุนี้จึงทำให้เครื่องปรุงอาหารเจมีปริมาณโซเดียมเป็นจำนวนมาก ถ้าหากคุณรับประทานเป็นจำนวนมากก็จะส่งผลเสียต่อการทำงานของไต ดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง และหันมารับประทานผักผลไม้ รวมถึงถั่วและธัญพืช ให้มากกว่าการรับประทานอาหารสำเร็จรูป เพราะในถั่วและธัญพืชจะมีโปรตีน และมีสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นของร่างกายในแต่ละวัน จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายและเพิ่มความอยู่ท้องในแต่ละมื้อให้กับผู้รับประทาน งานนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่า“อาหารเจเพื่อสุขภาพ”ถือเป็นสิ่งจำเป็นเป็นอย่างมากที่ผู้เข้าร่วมเทศกาลกินเจควรให้ความสนใจและเปลี่ยนกริยาบถจากการรับประทานอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูงมาเป็นการรับประทานผักผลไม้รวมถึงถั่วและธัญพืชให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ นอกจากจะได้บุญจากการกินเจแล้วยังทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงและห่างไกลจากโรคไต โรคอ้วน อีกด้วย ดังนั้น aesexyc ถ้าหากคุณกำลังจะเข้าร่วมเทศกาลกินเจก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อบำรุงสุขภาพกันด้วยนะคะ Latest Posts
ข่าวสุขภาพทั่วไป
ความเครียด เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าให้เครียดสะสม
หลายครั้ง ทุกคนทราบกันดีว่า ความเครียด นั้นไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่บางเหตุการณ์มันทำให้เรานั้นไม่สามารถกำหนดมันได้ เมื่อถึงเวลานั้นจริง ๆ ตัวของเรานั้นก็อาจจะปล่อยวางกับความเครียดเหล่านั้นไม่ได้เลยก็ว่าได้ เพราะทุกอย่างนั้นล้วนอยู่ที่เรามองทั้งนั้น แต่ก็อย่างว่าสุขภาพของเราจะต้องมาเป็นอันดับแรก แต่การปล่อยวางนั้นสิ จะทำยังไงให้มันปล่อยวางกับสิ่ง ๆ นั้นได้ดีมากที่สุดนั้นเอง มันเป็นเรื่องที่ยากแต่เราก็จำเป็นจะต้องทำมันให้ได้เพื่อตัวของเราเองทั้งนั้น อย่าให้ควาเครียดมันสะสม แก้ไข ความเครียด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ วิธีการแก้ไขนั้นมันเป็นอะไรที่พื้นฐานมาก แต่ก็อย่างว่าเราจะต้องมองก่อนว่าสิ่งไหนทำให้เรารู้สึกหายขาดกับมัน ไม่ใช่แค่เพียงมองว่ามันเป็นเรื่องที่ผิดอะไร แต่เราจะต้องเข้าใจตัวเองด้วยว่า ความเครียด นั้นมาจากไหน สิ่งไหนบ้างที่ทำให้เรารู้สึกผิดแปลก และไม่อยากจะให้มันกลายเป็นเรื่องที่ไม่ดีกับตัวเอง พยายามปรับเปลี่ยนความคิดและความเข้าใจในตัวเองให้ดีมากที่สุดเพื่อที่เราจะได้หาวิธีแก้ไขปัญหาของสุขภาพร่างกายได้ดีที่สุด พยายามมองมันเป็นสิ่งที่จะต้องทำเข้าไว้ เพื่อตัวของเราเองโดยไม่มีเงื่อนไขอะไร เคล็ดลับสุขภาพ พอเราเข้าใจแล้วเรื่องบางอย่างมันจะเป็นเหตุผลที่ว่า เราควรปล่อยวางกับสิ่ง ๆ นั้นหรือไม่ หรือควรที่จะอยู่กับมันต่อไปนั้นเอง พยายามเข้าใจมันให้ได้ดีที่สุด เข้าถึงมุมมองความเป็นจริงให้กับตัวเองให้ได้เพื่อที่เรานั้นจะไปกับมันต่อไปได้ อย่าคิดแค่ว่านั้นเป็นเพียงเรื่องง่าย ๆ ทุกอย่างไม่ง่ายแต่เรากับตัวของเราเองได้ สุขภาพ เป็นเรื่องที่สำคัญ อย่าให้ความคิดภายในมารบกวนความคิดของเรานั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด ความเครียดหากเราลดได้ ก็ควรลดให้ดีที่สุดนั้นเอง เพื่อที่จะทำให้ตัวของเรานั้นไปต่อได้ หาต้นเหตุให้เจอเดี่ยวอะไร ๆ ก็จะดีขึ้นนั้นเอง ความเครียดส่งผลทุกอย่างในร่างกาย อย่าให้ความเครียดนั้นมาทำลายตัวของเราเอง พยายามเข้าใจตัวเองให้มากและมองมันเป็นเรื่องที่ว่า มันจะผ่านพ้นไป เรา […]
อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด เตรียมความพร้อมก่อนนวด
การปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นเรื่องปกติที่หลายคนต่างก็พบเจอ เนื่องจากการทำงานหนักหรือการนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิมนานๆ ทำให้หลายคนมีอาการปวดเมื่อย ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย จึงทำให้หลายคนชื่นชอบไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวด แต่การนวดนั้นมีข้อห้ามที่ท่านควรที่จะสังเกตอาการตัวเองก่อนไป อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด ที่เราจะแนะนำให้ท่านรู้จักนี้มีอะไรบ้างไปดูกันเลย สัญญาณเตือน อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ สำหรับใครที่ชื่นชอบการนวด ผ่อนคลาย หรือวิธีนวดรูปแบบอื่นๆ วันนี้เราจะพาท่านไปเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะนวด ด้วยการสังเกตอาการตนเองว่ามีสัญญาณเตือนที่ตรงกับข้อห้ามนวดหรือไม่ โดย อาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาด มีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ที่เว็บไซต์ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับสัญญาณเตือนอาการอันตรายไม่ควรนวดเด็ดขาดที่เรานำมาให้ท่านรู้จัก เป็นอาการที่มีความเสี่ยงหากท่านมีอาการเหล่านี้ไม่แนะนำให้นวด เนื่องจากจะทำให้หลังจากนวดมีอาการผิดปกติของร่างกาย ที่เพิ่มสูงขึ้น แทนที่หลังจากนวดมาร่างกายจะรู้สึกสบาย ลดอาการเหนื่อยอ่อนเพลียลงได้ แต่กลับต้องมามีอาการต่างๆที่เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อสุขภาพของผู้ที่ไปใช้บริการ และมีความเสี่ยงต่อผู้ให้บริการอีกด้วย ดังนั้นควรเช็คร่างกายตัวเองให้ดีว่ามีความพร้อมที่จะเตรียมตัวไปนวดหรือไม่ทุกครั้ง หากท่านไม่อยากที่จะมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงจากการนวดควรที่จะเพิ่งระวังตนเองในหัวข้อที่เราได้กล่าวมาข้างต้นอย่างละเอียด Latest Posts
เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง ป้องกันเล็บขบได้ทันที ไปดูพร้อมกับเราได้เลย
ปัญหาเล็บขบถือได้ว่าเป็นปัญหาของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เป็นเช่นนี้เนื่องมาจากการตัดเล็บที่ผิดวิธีของท่าน หากท่านอยากมีสุขภาพเล็บที่ดี ไม่เป็นเล็บขบอีก ไม่ต้องมานั่งทรมานปวดบริเวณเล็บขบของท่าน วันนี้เรามี เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพเล็บที่ดีของท่านมาแนะนำ จะเป็นเทคนิคที่ทำได้ง่ายๆด้วยตนเองเพียงใดนั้น ไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง อย่างไร เพื่อสุขภาพเล็บที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบ หากท่านกำลังมองหา เทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้อง เพื่อที่จะป้องกัน ปัญหาเล็บ ขบที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆมาแนะนำให้ท่านรู้จัก เคล็ดลับสุขภาพ รับรองว่าเป็นสุดยอดแห่งเทคนิคตัดเล็บที่ใครหลายคนนำไปใช้แล้วจะประทับใจ บอกลาปัญหาการเป็นเล็บขบตลอดไปเลยก็ว่าได้ จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย สำหรับเทคนิคตัดเล็บให้ถูกต้องเป็นเทคนิคง่ายๆที่หลายคนต่างก็สามารถนำไปทำได้ด้วยตนเองโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเล็บขบอยู่เป็นประจำหากท่านนำเอาเทคนิคที่เราแนะนำนี้ไปใช้รับรองว่าจะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดี บอกลาการเป็นเล็บขบได้ตลอดไปเลยก็ว่าได้ Latest Posts
ลักษณะเล็บบอกโรค บ่งบอกสุขภาพได้อย่างไร บอกเลยว่าห้ามพลาด
อีกหนึ่งวิธีสังเกตว่าสุขภาพของท่านเป็นอย่างไร สามารถสังเกตได้จากลักษณะของเล็บซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าเล็บของคุณ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายไปในทิศทางใด วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูเกร็ดความรู้เกี่ยวกับ ลักษณะเล็บบอกโรค รับรองว่าจะทำให้ท่านรู้และระวังเรื่องของสุขภาพได้ดีที่สุด จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูพร้อมกับเราได้เลยดังต่อไปนี้ เคล็ดลับดู ลักษณะเล็บบอกโรค ช่วยบ่งบอกสุขภาพ ณ ตอนนี้ได้ หากอยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นไปในทิศทางใด วันนี้เรามี ลักษณะเล็บบอกโรค มาให้ท่านได้ดู ซึ่งจะบ่งบอกได้ว่าขณะนี้สุขภาพของคุณจะดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับลักษณะเล็บรูปแบบต่างๆ ที่รับรองว่าจะทำให้คุณได้รู้ถึง ปัญหาสุขภาพ ที่แท้จริงได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีการดูอย่างไรไปชมกันเลยที่ เคล็ดลับสุขภาพ สำหรับหลักในการดูลักษณะเล็บบอกโรคที่เรามาให้ท่านรู้จัก จะบ่งบอกได้ว่าสุขภาพของท่านณตอนนี้เป็นโรคอะไร ซึ่งสามารถนำไปใช้ได้จริง หากท่านที่กำลังสงสัยสามารถสังเกตลักษณะของเล็บได้เลยว่ามีลักษณะเป็นตามที่เราได้กล่าวมาหรือไม่ หากมีข้อสงสัยใดๆสามารถปรึกษาแพทย์ได้เลย Latest Posts
สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เกิดจากสาเหตุใด เรามีวิธีดี ๆ มาแนะนำ
หลายคนเคยประสบปัญหา สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อวันไหนที่เราอยากจะเข้านอนเร็วกว่าปกติ แต่ทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความหงุดหงิด เคล็ดลับสุขภาพ เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความสงสัยว่าเกิดจากสาเหตุอะไร วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปคลายความสงสัยให้กระจ่างชัด ว่าสาเหตุของการที่ทำให้นอนไม่หลับเมื่ออยากที่จะเข้านอนก่อนปกติเป็นอย่างไร จะเกิดจากสาเหตุใดนั้นไปดูกันเลย สาเหตุทำให้นอนไม่หลับ เมื่อต้องการที่จะนอนเร็วกว่าปกติที่เคยเข้านอน หลังจากที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ มักจะทำให้เรานอนไม่หลับแต่เกิดอาการง่วงนอน ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เป็นปัญหาของหลายคนที่พบเจอบ่อยครั้ง จากการทดสอบพบว่าหลายคนที่เปลี่ยนเวลานอน ให้เร็วขึ้นกว่าปกติ เช่น เคยนอนเวลาเที่ยงคืน แต่พอวันนี้อยากจะเข้านอนเร็วปรับเวลามานอน 22:00 น. มีอาการง่วงนอนแต่ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ ซึ่งเป็นสาเหตุมาจาก 2 ชั่วโมงแรกที่คุณเคยนอน เป็น 2 ชั่วโมงที่ทำให้หลับยากที่สุดก่อนที่จะถึงเวลานอนที่เคยนอนนั่นเอง หรือหลายคนเรียกช่วงนี้ว่า ช่วงห้ามนอน เป็นช่วงที่มีการปฏิเสธการนอนหลับ โดยการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นกระบวนการตื่นของมนุษย์ ทำให้ช่วงนี้มีความทนทานในการนอนหลับนั่นเอง โดยการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ควรค่อยๆปรับไปตามเวลา 2-3 วัน ช่วงเวลาในการนอนหลับของท่านก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ไม่ควรอาบน้ำก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว งดการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ หาเข้านอนแล้วมีอาการนอนไม่หลับ ให้ท่านลุกขึ้นมาทำกิจกรรม วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย อาทิเช่น การอ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ จะทำให้หลับง่ายขึ้น และนี่จึงเป็นสาเหตุและวิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองหลังจากที่มีอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากสาเหตุการเข้านอนเร็วกว่าปกติ ท่านสามารถนำวิธีต่างๆที่เราแนะนำไปทำได้หากมีอาการเหล่านี้ หรือถ้าหากทำแล้วมีอาการไม่ดีขึ้น ไม่ควรช้าที่จะไปปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาให้ทันท่วงที
อาการ หายใจไม่ออก ช่วงรุ่งสางเนื่องจากเสมหะ แก้ไขอย่างไร
อาการ หายใจไม่ออก ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์ต้องตื่นนอนก่อนเวลาเพราะหายใจไม่ออก เนื่องจากมีเสมหะเต็มทางเดินหายใจ แล้วเหมือนว่าไม่สามารถขับมันออกได้หมดเสียที เคล็ดลับสุขภาพ ก็จะรู้ดีกว่ามันสร้างความไม่สบายตัวให้อย่างมาก รบกวนการนอนที่เต็มอิ่ม และยังอาจทำให้เกิดความอ่อนเพลียต่อเนื่องไปถึงช่วงกลางวันอีกสำหรับบางคน กรณีที่ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยอย่างอื่นร่วมด้วย อาการนี้ก็แก้ไขได้ไม่ยาก แค่ต้องเข้าใจร่างกายให้มากขึ้นอีกสักหน่อย สาเหตุของ อาการ หายใจไม่ออก อาจเกิดจากสิ่งเหล่านี้ เสมหะที่ทำให้หายใจไม่ออกเป็นเพราะขาดน้ำ ก่อนอื่นอยากให้เข้าใจธรรมชาติของร่างกายในจุดนี้ก่อน อาการหายใจไม่ออกเนื่องจากเสมหะหรือเมือกข้นในทางเดินหายใจ เป็นผลมาจากความเปลี่ยนแปลงในร่างกายเมื่อขาดน้ำ เวลาที่เรากำลังหลับอยู่ หากสภาพอากาศแห้งจนเกินไปร่างกายจะต้องการน้ำเพิ่ม ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง แต่พอหลับอยู่จึงไม่อาจดื่มน้ำได้ ร่างกายจึงต้องสร้างเมือกขึ้นมาเพื่อกำจัดเชื้อโรคบางอย่างที่หลุดรอดเข้ามาตอนที่ร่างกายแห้งเกินไปนั่นเอง ส่วนจะเป็นรุนแรงแค่ไหนก็แล้วแต่พื้นฐานร่างกายของแต่ละคน เตรียมตัวก่อนเข้านอนป้องกันการหายใจไม่ออก ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุด แม้แต่ยามหลับร่างกายก็ต้องใช้น้ำอยู่ดี หากขาดน้ำเมื่อไรก็ย่อมจะไอเพราะคอแห้ง และต่อเนื่องไปถึงหายใจไม่ออกเพราะเสมหะได้ จึงควรจิบน้ำตลอดในช่วงก่อนนอน แต่ให้จิบทีละนิดแทนการดื่มรวดเดียว ไม่อย่างนั้นจะอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ถึงหายใจสะดวกแต่ก็ต้องตื่นมากลางดึกหลายรอบ จากจะได้ประโยชน์ก็ต้องไปแก้ปัญหาอย่างอื่นต่ออีก แก้การหายใจไม่โดยเพิ่มความชื้นให้พื้นที่อาศัย ยิ่งถ้าเปิดแอร์นอนหรือเปิดพัดลมจ่อตัวตลอด ความเสี่ยงที่จะหายใจไม่ออกยิ่งสูงขึ้นเป็นเท่าตัว แนะนำให้เพิ่มความชื้นรอบตัวสักหน่อย อาจใช้เป็นแก้วน้ำที่เทน้ำจนเกือบเต็มแล้ววางไว้หัวเตียง หรือจะใช้เครื่องพ่นละอองน้ำสำหรับเพิ่มความชื้นโดยตรงก็ได้ แต่ต้องระวังไม่พ่นใกล้จุดที่นอนมากเกินไป กรณีที่อยู่บ้านต่างจังหวัดยิ่งดีเข้าไปใหญ่ ควรงดเปิดแอร์และเปลี่ยนมาเปิดหน้าต่างบ้าง
ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง กับการปรับตัวขั้นพื้นฐาน
ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการไออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเกิดจากอะไรก็ตาม แต่เพื่อลดความเสี่ยงที่มันจะต่อยอดไปเป็นโรคไอเรื้อรัง การดูแลสุขภาพ นอกจากการพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ พร้อมรับการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรมีการปรับพฤติกรรมขั้นพื้นฐานร่วมด้วย ส่วนหนึ่งเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการไอจะรุนแรงยิ่งขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นตัวปัญหาได้รวดเร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อ ลดความเสี่ยงของ โรคไอเรื้อรัง แต่ละช่วงเวลาจะมีระดับอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมกับการทำงานของระบบภายในอยู่ ที่น่าสนใจคือบางคนก็มีอาการของโรคไอเรื้อรังเพราะไม่ใส่ใจอุณหภูมิร่างกายด้วย วิธีการนั้นง่ายมาก เวลากลางคืนร่างกายต้องการความอบอุ่นพอสมควร อย่าเปิดแอร์หรือพัดลมแรงเกินไป และควรสวมถุงเท้านอนเสมอ ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดก็ไม่ควรอัดน้ำเย็นเข้าร่างกายเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้อุณภูมิเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว โรคไอเรื้อรัง การปรับตัวขั้นพื้นฐานเพื่อลดความเสี่ยง ลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้มีอาการโรคไอเรื้อรัง จริงอยู่ว่าหากเราไม่ไปตรวจอย่างจริงจัง เราคงไม่รู้หรอกว่ามีปัจจัยไหนคอยกระตุ้นโรคไอเรื้อรังบ้าง เอาเป็นว่าให้จัดการเฉพาะส่วนที่เราพอคาดเดาได้ก็พอ อย่างเช่น ถ้ามีอาการภูมิแพ้มาก่อนหน้านี้ก็ให้เลี่ยงสิ่งที่แพ้ให้หมด ถ้าห้องที่อยู่มีฝุ่นสะสมมากก็ทำความสะอาดใหญ่เสียครั้งหนึ่ง เป็นต้น กรณีที่ทำทั้งหมดแล้วไม่ดีขึ้น ให้สังเกตตัวเองว่าเริ่มรู้สึกแย่ตอนไหน และมีอะไรที่น่าจะเป็นตัวกระตุ้นได้บ้าง ออกกำลังกายลดโรคไอเรื้อรังได้ดีที่สุด จำไว้ว่า สัญญาณของโรคไอเรื้อรังที่กำลังเป็นอยู่นั้น มันสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเราจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดต้องเร่งการแลกเปลี่ยนอากาศมากขึ้น ถือเป็นการบริหารปอดที่ดีมาก ในช่วงแรกอาจรู้สึกหายใจลำบากและเหน็ดเหนื่อยอยู่บ้าง ให้ค่อยๆ ทำไปทีละนิด รับรองว่าไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น
โรคไอเรื้อรัง การปรับตัวขั้นพื้นฐานเพื่อลดความเสี่ยง
โรคไอเรื้อรัง หากตอนนี้คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการไออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจุดเริ่มต้นจะเกิดจากอะไรก็ตาม แต่เพื่อลดความเสี่ยงที่มันจะต่อยอดไปเป็นโรคไอเรื้อรัง เคล็ดลับสุขภาพ นอกจากการพบแพทย์เพื่อตรวจดูอาการ พร้อมรับการรักษาที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรมีการปรับพฤติกรรมขั้นพื้นฐานร่วมด้วย ส่วนหนึ่งเพื่อลดความเสี่ยงที่อาการไอจะรุนแรงยิ่งขึ้น อีกส่วนหนึ่งก็เพื่อทำให้ร่างกายฟื้นตัวและสามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เป็นตัวปัญหาได้รวดเร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง ปรับอุณหภูมิร่างกายเพื่อลดอาการ โรคไอเรื้อรัง แต่ละช่วงเวลาจะมีระดับอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมกับการทำงานของระบบภายในอยู่ ที่น่าสนใจคือบางคนก็มีอาการของโรคไอเรื้อรังเพราะไม่ใส่ใจอุณหภูมิร่างกายด้วย วิธีการนั้นง่ายมาก เวลากลางคืนร่างกายต้องการความอบอุ่นพอสมควร อย่าเปิดแอร์หรือพัดลมแรงเกินไป และควรสวมถุงเท้านอนเสมอ ในช่วงกลางวันที่ร้อนจัดก็ไม่ควรอัดน้ำเย็นเข้าร่างกายเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้อุณภูมิเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว รู้จัก สมุนไพรไทย ช่วยรักษาอาการลองโควิด ได้เป็นอย่างดี ลดปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้มีอาการโรคไอเรื้อรัง จริงอยู่ว่าหากเราไม่ไปตรวจอย่างจริงจัง เราคงไม่รู้หรอกว่ามีปัจจัยไหนคอยกระตุ้นโรคไอเรื้อรังบ้าง เอาเป็นว่าให้จัดการเฉพาะส่วนที่เราพอคาดเดาได้ก็พอ อย่างเช่น ถ้ามีอาการภูมิแพ้มาก่อนหน้านี้ก็ให้เลี่ยงสิ่งที่แพ้ให้หมด ถ้าห้องที่อยู่มีฝุ่นสะสมมากก็ทำความสะอาดใหญ่เสียครั้งหนึ่ง เป็นต้น กรณีที่ทำทั้งหมดแล้วไม่ดีขึ้น ให้สังเกตตัวเองว่าเริ่มรู้สึกแย่ตอนไหน และมีอะไรที่น่าจะเป็นตัวกระตุ้นได้บ้าง ออกกำลังกายลดโรคไอเรื้อรังได้ดีที่สุด จำไว้ว่า สัญญาณของโรคไอเรื้อรังที่กำลังเป็นอยู่นั้น มันสามารถบรรเทาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย โดยเราจะเน้นไปที่การคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ปอดต้องเร่งการแลกเปลี่ยนอากาศมากขึ้น ถือเป็นการบริหารปอดที่ดีมาก ในช่วงแรกอาจรู้สึกหายใจลำบากและเหน็ดเหนื่อยอยู่บ้าง ให้ค่อยๆ ทำไปทีละนิด รับรองว่าไม่เกิน 2 สัปดาห์ก็จะออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น
ปัญหาอาการนอนไม่หลับ เทคนิคทำอย่างไรให้หยุดคิดเรื่องงานในเวลานอน
ปัญหาอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากมีความคิดเรื่องงานมากจนเกินไป ส่งผลให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เคล็ดลับสุขภาพ ซึ่งแน่นอนว่าหากท่านทำตามที่เราได้กล่าวไปแล้วจะทำให้นอนหลับสนิท ไม่คิดวกวนเกี่ยวกับเรื่องงานมากจนเกินไป จะเป็นวิธีทำให้ตนเองหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ การจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างไรไปดูกันเลย ปัญหาอาการนอนไม่หลับ หยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ ด้วยเทคนิคง่ายๆ หลายคนเครียดเรื่องงานมากจนเกินไป พอกลับมาถึงบ้านก็นำเรื่องงานกลับมาคิดให้เสียสุขภาพจิตของตนเอง ไม่รู้จักปล่อยวางเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัว จนทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ เกิดปัญหาทำให้นอนไม่หลับ และวันนี้เราจะพาทุกท่านไปจัดการหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ วิธีช่วยให้นอนหลับง่าย กับอาการนอนไม่หลับ ที่เกิดจากการคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับ จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย จดรายละเอียดต่างๆที่จะต้องทำในวันพรุ่งนี้ลงในสมุดบันทึก ก่อนที่จะนอน เพื่อที่จะได้ไม่ทำให้สมองเกิดการคิดย้ำไปย้ำมาในเรื่องที่จะต้องทำพรุ่งนี้ เป็นการลดความกังวล ลดความกลัว ที่ดีที่ท่านควรทำก่อนนอน เพื่อที่จะให้ตนเองหลับได้สนิท การบรรยายความรู้สึกในใจออกมาผ่านสมุดบันทึก เป็นสิ่งที่เราอยากระบายออกมาว่าในใจเราคิดอะไร วิธีนี้จะส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลน้อย จะเป็นการลดความเครียดของเราได้น้อยลง ทำให้หลับง่าย ทำให้เราได้รู้สึกปลดปล่อยอะไรออกมาจาก การฝึกสมาธิจะทำให้เรามีสติเพิ่มมาก จะส่งผลให้เราเป็นคนคิดบวก จะทำให้นอนหลับได้ง่าย ลดความวิตกกังวลได้ดี ทำให้สติสมาธิตั้งมั่นไม่คิดระแวงเกี่ยวกับเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด แถมยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย สำหรับวิธีแก้ไขปัญหาหยุดคิดเรื่องงานในช่วงเวลานอนหลับที่เรานำมาให้ท่านดูในวันนี้ เป็นวิธีที่จะช่วยลดอาการต่างๆของท่านได้ดี และเทคนิคเหล่านี้จะทำให้ท่านใช้ชีวิตได้ง่าย ส่งผลให้สุขภาพของท่านดีขึ้น และไม่ทำให้เกิดปัญหาอาการนอนไม่หลับอีกต่อไป