วิตามินซีเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งซึ่งมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์ของวิตามินซี และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์อย่างนั้นจึงควรได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมถ้าขาดวิตามินซีก็ยังสามารถก่อให้เป็นโรคเลือดออกตามไรฟันง่ายอีกและการได้รับวิตามินซีและเพียงพอนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งวิตามินซีในร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ดังนั้นจึงควรบประทานเข้ามาอย่างเพียงพอซึ่งหาได้จากผักผลไม้ต่างๆรวมถึงปัจจุบันนี้ยังมีอาหารเสริมในรูปวิตามินซีอัดเม็ดที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิก ประโยชน์ของวิตามินซี มีมากมายหลายอย่างช่วยให้ร่างกายเราดีได้อย่างไร อีกทั้งคนที่สูบบุหรี่ยังต้องการวิตามินซีต่อวันมากกว่าคนปกติและสตรีมีครรภ์ยังต้องการวิตามินซีสูงกว่าคนปกติด้วยวิตามินซีเป็นวิตามินรูปแบบหนึ่งที่สามารถละลายน้ำได้สามารถต้านปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกายและป้องกันความเสื่อมในร่างกายได้อย่างดีประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายนั่นก็คือ ต้านอนุมูลอิสระและลดริ้วรอยก่อนวัยได้ดีช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลบางครั้งจึงเห็นวิตตามินซีในเครื่องสำอางบำรุงผิว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้นสังเกตได้ว่าผู้ที่ รับประทานวิตามินซีอย่างน้อยวันละ 500 mg สามารถเป็นหวัดได้ยากกว่าคนที่ไม่รับประทานวิตามินซีเลย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้หลายประเภทเพราะว่าวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านความเสื่อมในร่างกายนั่นเอง ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งบางประเภท เมื่อรับประทานวิตามินซีไปแล้วจะสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นเพราะว่าวิตามินซีและธาตุเหล็กมีปฏิกิริยาต่อกันสามารถให้รับสารอาหารของธาตุเหล็กและวิตามินซีได้ดีขึ้นเอง มีส่วนช่วยในการเสริมประสิทธิภาพยาฆ่าเชื้อของโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การรับประทานวิตามินซี 500 mg สามารถลดอาการของโรคภูมิแพ้ ให้อยู่ในภาวะปกติได้ดี ช่วยเร่งแผลหลังการผ่าตัดให้สมานได้ดีขึ้นและช่วยสมานแผลสดได้ มีงานวิจัย เพราะว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงรับประทานวิตามินซีวันละ 500 mg สามารถ ลดความดันโลหิตสูงได้อยู่ในระดับอัตราปกติได้รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ให้ สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การรับประทาน วิตามินซี นี้ควรจะรับประทานพร้อมอาหารและควรแบ่งทานเช้าเย็นเพราะการดูดซึมวิตามินซีได้ดีเพราะร่างกายสามารถระบายวิตามินซีประเภทละลายในน้ำได้ภายใน 2-3 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับปริมาณที่ได้รับดังนั้น การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน จึงควรถ้าจะต้องการวิตามินซีวันละมากกว่า 1,000 mgควรจะแบ่งรับประทานเป็นมื้อๆจะดีกว่ารับประทานครั้งเดียวเพราะว่าจะทำให้ร่างกายขับออกมาหมดและได้รับประโยชน์จากวิตามินซีที่ทางไปไม่เต็มที่ เพราะไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีจากอาหารทางธรรมชาติหรือวิตามินซีจากอาหารเสริมก็ควรได้รับอย่างเพียงพอดังนั้นถ้าพบว่าในแต่ละวันได้รับสารอาหารประเภทวิตามินซีไม่เพียงพอจึงควร รับประทานอาหารเสริมประเภทวิตามินซีเข้าไปบ้างเพื่อเป็นการบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ufabet168 อยู่เสมอ
อาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์จากการทานผลไม้อบแห้ง นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ว่าด้วยเรื่องของผลไม้อบแห้งเป็นอีกวิธีที่เราจะเก็บอาหารได้นานมากขึ้น ประโยชน์จากการทานผลไม้อบแห้ง และคุณค่าทางอาหารถือว่าเป็นอีกประเภทอาหารที่เป็นที่นิยมและเป็นที่สนใจในหมู่คนรักสุขภาพ วันนี้เราจะมา แนะนำประโยชน์จากการทานผลไม้อบแห้งบอกเลยว่ามีความน่าสนใจที่สายสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่า ว่าผลไม้อบไห้มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอยากไร 3 ประโยชน์จากการทานผลไม้อบแห้ง ที่สายรักสุขภาพไม่ควรพลาด 1.ประโยชน์ของผลไม้อบแห้งในข้อแรกที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ ต้องบอกเลยว่ามันดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากในผลไม้ที่นิยมนำมาทำผลไม้อบแห้งนั้นมีกากใยอาหารที่ค่อนข้าจะสูงทำให้ดีต่อระบบลำไส้และระบบขับถ่ายของเรามาก ๆ บอกเลยว่าคนรักสุขภาพห้ามพลาด เก็บได้นานมาก ๆ อีกด้วย 2.ประโยชน์ของการทานผลไม้อบแห้งในข้อต่อมา คือ เรื่องของเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมาก ๆ มีค่า GI ที่ต่ำช่วยให้การทานแล้วน้ำตาลดูดซึมเข้าไปใช้งานได้ช้า ทำให้เรานั้นมีความรู้สึกที่อิ่มนานและไม่อยากรับประทานของจุกจิกระหว่างมื้อ ทริค ลดน้ำหนัก เห็นผลจริง ในเดือนเดียว หุ่นสวย ปลอดภัย 3.ประโยชน์ของการทานผลไม้อบแห้งในข้อสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยเราในเรื่องของผิวพรรณและสุขภาพที่ดีในผู้หญิงนะเพื่อน ๆ ต้องบอกเลยว่าดีกันเรามาก ๆ มีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีไม่อยากให้เพื่อน ๆ ufabet มองข้ามช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่เรานำ เคล็ดลับสุขภาพ […]
การเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เสริมสุขภาพในช่วงโควิด
การเลือกรับประทานอาหาร เป็นหัวข้อหลักๆในการที่ทำให้สุขภาพดีเพราะว่าการทานอาหารส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะทำให้น้ำหนักตัวเกินมาตรฐานที่กำหนดก็จะส่งผลต่อสุขภาพเช่นการเป็นโรคอ้วนและส่งผลต่อระดับความดันโลหิตเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานอีกทั้งยังอาจจะสามารถก่อเกิดเป็นโรคหัวใจและโรคต่างๆ อีกมากมายที่เป็นโรคที่เป็นอันตรายสูงดัง ขอแนะนำเทคนิคการดูแลสุขภาพด้วย การเลือกรับประทานอาหาร อย่างง่ายๆ รับประทานสารอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างมีสมดุล ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายไม่เน้นหนักไปทางหมู่ใดหมู่หนึ่งเช่นไม่ควรบริโภคแป้งมากเกินไปรับประทานได้แต่ก็ควรรับประทานอย่างมีสมดุลร่วมกับร่วมกับอาหารในกลุ่มอื่นอย่างมีสมดุลเช่นกลุ่มวิตามินและเกลือแร่คือพืชผักผลไม้อีกทั้งโปรตีนก็ควรเลือกรับประทาน พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ ซึ่งโปรตีนรับประทานได้ง่ายนั่นก็คือโปรตีนจากไข่แดงหรือโปรตีนจากถั่วต่างๆอีกทั้งไขมันก็เป็นกลุ่มอาหารประเภทหนึ่งที่ควรจะรับประทานเพราะว่าการรับประทานไขมันก็จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินบางประเภทดังนั้นก็ควรจะรับประทานไขมันเข้าไปด้วยเพื่อจะทำให้ได้รับวิตามินได้ครบทุกหมู่แต่อาหารหมู่ไขมันก็ควรจะที่คุมปริมาณและประเภทไขมันที่เป็นไขมันประเภทกลุ่มไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนเพราะจะทำให้ มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังสามารถลดไขมันไม่ดีในร่างกายได้ เลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากในแต่ละวัน คำว่าผักและผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายไหมนานาชนิดไม่ว่าจะเป็นสารโพแทสเซียมแมกนีเซียมซึ่งแร่ธาตุโพแทสเซียมก็ยังมีผลต่อระดับความดันโลหิตในร่างกายซึ่งซึ่งสารอาหารประเภทโปรตีนเสี้ยมนี้สามารถหาได้ในอาหารประเภทผักและผลไม้ซึ่งควรรับประทานบ่อยๆอีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งดีต่อระบบการขับถ่ายในร่างกาย เลือกทานอาหารประเภทโปรตีนเช่นเนื้อปลาและเนื้อแดงไม่ติดมัน ซึ่งการรับประทานอาหารกลุ่มประเภทโปรตีนนี้สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายและยังสามารถบำรุงสมอง ได้ดีโดยสารอาหารที่ควรได้รับนี้ที่ควรบริโภคคือเนื้อปลาไข่และเนื้อแดงไม่ติดมันรวมถึงเมล็ดถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งไข่ก็ควรรับประทานวันละไม่เกิน 1 ฟองเพราะก็อาจจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไปและไม่เสี่ยงกับการได้รับคอเลสเตอรอลสูงจนเกินไป ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย เพราะในนมมีสารอาหารประเภทประเภทแคลเซียมสูงมีความจำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูกและมวลกระดูกและทำไม่ให้กระดูกพรุนดังนั้นจึงควรเลือกดื่มนมให้เหมาะสมกับวัยและเหมาะสมกับน้ำหนักตัวเช่นในกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็ควรเลือกรับประทานนมที่ปราศจากไขมันหรือนมไขมันต่ำแต่ถ้าเป็นไปได้ควรจะดื่มนมอย่างน้อยวันละ 250 มิลลิลิตร ทุกๆวันซึ่งผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมก็ควรดื่มนมถั่วเหลืองซึ่งมีปริมาณแคลเซียมสูงเช่นกันซึ่งสามารถดื่มทดแทนกันได้ เลือกทานอาหารประเภทไขมันให้เหมาะสม การรับประทานอาหารประเภทไขมันรับประทานได้แต่ควรจะจำกัดปริมาณให้เหมาะสมอีกทั้งควรหลีกเลี่ยงประเภทที่เป็นไขมันโมเลกุลเดี่ยวจากไขมันสัตว์แต่ควรรับประทานประเภทไขมันโมเลกุลเชิงซ้อนจากพืชเช่น รำข้าว พืชเพื่อสุขภาพ รำข้าวถั่วเหลือง มะกอก เมล็ดทานตะวันเพราะว่าจะทำให้สามารถลดไขมันในเส้นเลือดได้และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันรวมถึงยังสามารถได้รับวิตามินต่างๆในร่างกายได้อย่างครบถ้วน เทคนิคใน การดูแลสุขภาพ ในชีวิตประจำวัน การเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสมดุลทั้ง 5 หมู่ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพรับประทานอะไรเข้าไปในร่างกายก็ย่อมได้รับสิ่งนั้นเข้ามาจึงควรเลือกอาหารก่อนนำเข้าสู่ร่างกายทุกครั้งเพื่อเป็นเพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพมากที่สุดและผ่อนคลายได้ด้วยเกม ufa369 เล่นง่าย เล่นได้ทุกวัน
ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง
ผลไม้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรจะทานเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย วันนี้จะ แนะนำ ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ สายคนชอบทานผลไม้ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีให้เราสามารถเลือกทานได้มากมาย ไม่ควรมองข้ามการทานผลไม้กันนะเพื่อน ๆ ไม่เสียเวลานานเรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าผลไม้แต่ละสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเราอย่างไรบ้าง 3 ผลไม้สีต่าง ๆ ดีต่อสุขภาพ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ผลไม้สีแรกที่แอจะมาแนะนำข้อดีต่อสุขภาพ คือ ผลไม้สีแดง เป็นอีกผลไม้ที่แดมไปด้วยไลโคปีน ที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง และสามารถลดไขมันที่ไม่ดีจากร่างกายด้วยนะเพื่อน ๆ แถมสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้มีความสดใสเปร่งปรั่ง ผลไม้สีต่อมาที่ดีต่อสุขภาพ ข้อต่อมา คือ ผลไม้ที่มีสีส้มหรือเหลือง เป็นอีกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่จะสามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและสามารถช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดี บำนุงหัวใจเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ผลไม้สีสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ผลไม้ที่มีสีขาว มีสารแซนโทน สามารถช่วยในเรื่องของรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในเส้นเลือดและในโลหิตได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือกขาวด้วย เป็นอีกผลไม้ท่าสนใจมาก เลือกเลือกทานกันดู ทั้งหมดที่แอดมาแนะนำก็เป็นผลไม้สีต่าง ๆ ที่น่าสนใจมาก ๆ หากว่าใครที่ชอบทานผลไม้ […]
น้ำมันมะพร้าว มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร จากกระแสของการรักษาสุขภาพ
น้ำมันมะพร้าว ในช่วง 2 – 3 ปีที่ผ่านมา กระแสของการรักษาสุขภาพนั้นมาแรงมาก เนื่องจากคนไทยประสบกับปัญหาการเจ็บป่วย จึงหันมาสนใจในเรื่องการดูแลสุขภาพกันมากเลยทีเดียวทำให้กระแสของการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธรรมชาตินั้นมีมากตามกระแสการรักสุขภาพ โดยเฉพาะน้ำมันมะพร้าว เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่คนพูดถึงกันเยอะมาก ไม่เพียงเฉพาะคนไทยเท่านั้นที่ให้ความสนใจ กระแสของคนต่างชาติก็พูดถึงน้ำมันมะพร้าวไม่น้อยเลยทีเดียว และประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวีดังนี้ น้ำมันมะพร้าว ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติมีผลดีอย่างไรหลังจากทานเข้าไปแล้ว น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้แต่งตึง และเมื่อนำน้ำมันมะพร้าวมาทาก่อนการออกแดด คุณสมบัติเด่นอย่างหนึ่งคือการลดการสัมผัสของแสงแดดสู่ผิวหนังโดยตรง โดยชาวต่างชาตินิยมทาน้ำมันมะพร้าวทั่วทั้งร่างกาย แต่ทาแบบบางก่อนการออกแดด หรือพักผ่อนอาบแดด จะทำให้ผิวที่อาบแดดนั้นสวยสม่ำเสมอ และลดการเผาของแดด น้ำมันมะพร้าวช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันเป็นไปได้โดยปกติ และกะตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีขึ้น ในคนที่ไม่มีโรคประจำตัวสามารถใส่น้ำมันมะพร้าวลงผสมในอาหารในปริมาณนิดหน่อย 1 ช้อนชาหรือสามารถใส่ลงในเครื่องดื่ม อาทิกาแฟดำสำหรับดื่มในตอนเช้าก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกายดีขึ้น น้ำมันมะพร้าวช่วยลดการอยากอาหาร ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ เมื่อรับประทานน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนช้าจะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารนั้นน้อยลงเมื่อรับประทานอาหารก็จะรับประทานอาหารน้อยลง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักวิธีนี้เป็นวิธีที่น่าสนใจทีเดียว น้ำมันมะพร้าวมีโอเมก้า 3 จึงช่วยเพิ่มความหล่อลื่นให้กับข้อต่อ ช่วยลดอาการข้อเสื่อม ลดอาการข้ออักเสบได้บ้างในระดับหนึ่ง ช่วยบำรุงหัวใจ เนื่องจากโมเลกุลของน้ำมันมะพร้าวนั้นประกอบด้วยโมเลกุลสายยาวปานกลาง ช่วยเพิ่มระดับไขมันชนิดดีของร่างกาย มีส่วนช่วยลดระดับการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดหัวใจได้ ช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวานให้ดีขึ้น เนื่องจากโมเลกุลของไตรกลีเซอไรด์สายยาวปานกลางในน้ำมันมะพร้าวมีเป็นจำนวนมาก ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานกำเริบได้ ในคนที่มีร่างกายเป็นปกติ ไม่มีโรคประจำตัวอะไร การเลือกรับประทานน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากค่ะ แต่ในส่วนของคนที่มีโรคประจำตัวนั้นควรศึกษาข้อมูลการรับประทานอย่างละเอียด และปรึกษาคุณหมอก่อนการใช้น้ำมันมะพร้าวค่ะ สามารถกดติดตาม การดูแลสุขภาพ […]
ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ธัญพืชที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม
เรื่องของสุขภาพเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนเริ่มให้ความสำคัญกันมากยิ่งขึ้น มีรสชาติที่อร่อยและเราสามารถทานได้แบบง่าย ๆ นำมาทานเป็นของทานเล่นก็ได้ วันนี้แอดจะ แนะนำ ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ธัญพืชที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เรามักจะเห็นแมคคาเดเมียอยู่ในอาหารสุขภาพ หรือเค้กเบเกอร์รี่ต่าง ๆ เอาหละเพื่อน ๆ เพื่อไม่เสียเวลาเราไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของแมคคาเดเมียนั้นมีประโยชน์ดี ๆ อะไรบ้าง 3 ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ธัญพืชที่อุดมไปด้วย ไปด้วยกดรโอเลอิก 1.ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ข้อแรกที่แอดจะพาส่อง คือ สามารถช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของเราให้สามารถทำงานได้อย่างดีขึ้น เนื่องจากในแมคาเดเมียนั้นอุดมไปด้วยกดรโอเลอิก ทองแดง แมกนีเซียม วิตามินบี 1 ที่สามารถช่วยพัฒนาสมอง ให้สมองของเรานั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยในเรื่องของความจำเราให้ทำงานได้ดีมากขึ้น 2.ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยลดอาการอักเสบ เนื่องจากในแมคคาเดเมียมีกรดโอเมก้า 6 สามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ดีมาก ๆ ลดอาการอักเสพที่เกิดแบบเรื้อรังได้ด้วย เป็นทางเลือกสุขภาพดี ๆ ที่เราไม่ควรมองข้ามเลยนะเพื่อน ๆ 3.ประโยชน์จากแมคคาเดเมีย ข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่องในวันนี้ คือ สามารถช่วยบำรุงสายตา ในแมคคาเดเมียในอุดมไปด้วยวิตามินบี […]
3 อาหารที่ช่วยไดเอท บอกเลยว่าสร้างสุขภาพที่ดีที่สาว ๆไม่ควรพมองข้าม
เพื่อน ๆ หลายคนประสบปัญหาการไดเอทอยากที่จะหาอาหารที่สามารถทานได้แบบอร่อย ๆ แต่ไม่ทำให้เรานั้นอ้วน วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารที่ช่วยไดเอท บอกเลยว่าสร้างสุขภาพที่ดีที่ไม่ควรพมองข้าม ใครที่อยากทานผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย ๆ วันนี้แอดจะพาไปชมพร้อมกันนะเพื่อน ๆ ถือว่าเป็นทางเลือกอาหารในการไดเอท อาหารที่ช่วยไดเอท 3 อย่างทานแล้วดีช่วยอิ่มท้องได้นานมากขึ้น เรามาเริ่มกันที่อาหารที่ช่วยเราไดเอท สร้างสุขภาพที่ดี ประเภทแรก คือ ลูกแพร์ ผลไม้ที่มีไฟเบอร์เพคติน ที่สามารถช่วยให้เรานั้นอิ่มท้องได้แบบยาวนานมากยิ่งขึ้น สามารถทานได้แม้กระทั่งเปลือกของผลไม้ และสามารถช่วยป้องกันโรคและบำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรงอีกด้วย ใครที่เป็นสายชอบทานผลไม้ ตัวนี้เป็นทางเลือกที่ดีของคนไดเอทมาก ๆ อาหารที่ช่วยไดเอท ข้อต่อมา คือ ถั่วแดง เป็นธัญพืชที่ช่วยเราไดเอทได้ดีมาก ช่วยให้เรานั้นอิ่มท้องได้นานและมีรสชาติที่อร่อยเฉพาะตัวมาก ๆ ใครที่ไดเอทอยู่เราจะสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ ว่าถั่วแดงอยู่ในสลัดให้เรานั้นทานตอนไดเอทกันด้วย ใครที่ชอบทานสลัดผักก็ลองใส่ถั่วแดงกันดูได้ ช่วยให้เราอิ่มนานอีกด้วย อาหารที่ช่วยไดเอทดีต่อสุขภาพ ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ กระเจี๊ยบเขียว เป็นอีกหนึ่งผักที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและยังให้เราไดเอทได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย สายคนไดเอทอยู่นี่เป็นอาหารทางเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะ ที่แอดพาเพื่อน ๆ […]
พาส่อง อาหารที่เพิ่มความสูง ดีต่อสุขภาพที่คนอยากเพิ่มความสูงห้ามพลาด
เชื่อว่าหลายคนนั้นประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความสูง ต้องบอกเลยว่าความสูงนอกจากวิตามินเสริมหรือการทานนมก็ยังมีอาหารอีกหลายประเภทให้เราสามารถทานได้เพื่อเพิ่มความสูง วันนี้แอดจะพาส่อง อาหารที่เพิ่มความสูง ดีต่อสุขภาพที่คนอยากเพิ่มความสูงห้ามพลาด เอาหละเพื่อน ๆ เรามาส่องไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่ามีอาหารประเภทไหนที่เราสามารถทานเป็นทางเลือกเสริมความสูงได้ 3 อาหารที่เพิ่มความสูง มีทั้งใยอาหาร แมกนีเซียม วิติมนอี สามารต้านอนุมูลอิสระ เรามาเริ่มกันที่อาหารทานเพิ่มความสูง ประเภทแรกที่แอดจะพาส่องในวันนี้ คือ อัลมอนด์ เป็นอีกธัญพืชประเภทที่มีแร่ธาตุวิตามินมากมายที่มาเสริมเรื่องของความสูง มีทั้งใยอาหาร แมกนีเซียม วิติมนอี สามารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยสเริมสร้างกระดูกของเราให้ความความแข็งแรงเพิ่มความสูงและดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ อาหารเพิ่มความสูงประเภทต่อมา คือ ผักใบเขียว เป็นอีกหนึ่งซุเปอร์ฟู้ดที่ดีและมีประโยชน์มาก ต่อร่างกายเรา มีทั้งแร่ธาตุวิตามินมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพของบเราแถมยังมีแคลเซียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมที่สามารถช่วยเสริมในเรื่องของความสูงและสุขภาพที่ดี อาหารที่เพิ่มความสูงประเภทสุดท้ายที่แอดจะพาส่องในวันนี้ คือ มันเทศ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถเพิ่มความสูงให้กับเราได้ มีแร่ธาตุและวิตามินที่มากมาย สามารถช่วยเพิ่มความสูงและเพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกายเราได้ มีวิตามินแมกนีเซียม วิตามินบี 6 ที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงได้ บอกเลยว่าเป็นอีกทางเลือกสุขภาพที่เราไม่ควรมองข้ามกันเลยทีเดียวนะเพื่อน ๆ ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็น การดูแลสุขภาพ เกี่ยวกับอาหารในบางส่วนเท่านั้นที่เราสามารถทานเพื่อเป็นการเพิ่มความสูงและสุขภาพที่ดี ร่างกายที่ดีของเราได้ ใครที่อยากเพิ่มความสูงแอดว่าลองไปหามาทานก็อาจจะช่วยเราได้นะ […]
แนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพต้องหลงรัก ห้ามพลาด
มะนาวเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีและมีความแข็งแรงได้ สามารถนำมาทานกับน้ำอุ่นในตอนเช้าเพิ่มความสดชื่อนให้กับร่างกายและใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็สามารถทานเพื่อช่วยให้เรานั้นหุ่นที่ดีได้ด้วยนะเพื่อน ๆ วันนี้แอดจะ แนะนำ ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพต้องหลงรัก ห้ามพลาด ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำมะนาว นอกจากจะมีรสชาติที่เปรี้ยวแล้วยังมีผลดีต่อสุขภาพอีกมากมาย เรามาเริ่มกันที่ปะโยชน์แรกของการทานมะนาว คือ สามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี มีความสดใส เนื่องจากในมะนาวมีวิตามินซีที่สูง สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้ดีมาก ๆ ให้ผิวพรรณของเรานั้นดีลดริ้วรอยตุดด่างดำได้ และยังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของมะนาวข้อต่อมา คือ สามารถช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร ช่วยชะล้างสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ช่วยขับสารพิษในร่างกายของเราได้อีกด้วย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสียหรืออาการจุดเสียดต่าง ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาได้ดีมาก ๆ สามารถทานเพื่อสุขภาพที่ดีในยามเช้าได้นะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของมะนาว ข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ สามารถเพิ่มพลังงานดี ๆ ให้กับร่างกายของเราได้ เนื่องจากในมะนาวนั้นมีสารที่ร่างกายของเราต้องการมาก ๆ สามารถช่วยเพิ่มความสดใสและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า เพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกายของเราได้ดี และยังทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่ดีอีกด้วย ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาดูก็เป็นแค่เพียงข้อดีใน […]
พาส่อง ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีดีที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ ลูกพลับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความน่าสนใจ รสชาติมีความเฉพาะตัว และอุดมไปด้วยวิตามิมากมาย ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ อร่อยและมีประโยชน์ทึ่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าลูกพลับนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เป็นอีกผลไม้ที่เราทานเพื่อสุขภาพดี ๆ ได้ 3 ประโยชน์ดี ๆ จากลูกพลับ นอกจากจะสีสันสวยงามยังดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ของลูกพลับข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ ลูกพลับนั้นมีวิตามินที่สูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเรามาก ๆ แถมยังสามารถช่วยต้านแบคทีเรียหรือไวรัลที่จะก่อให้เกิดโรคได้ ต้องบอกเลยว่าใครที่เป็นภูมิแพ้ สามารถนำมาทานเพิ่มภูมิคุ้มกันดี ๆ ได้นะเพื่อน ประโยชน์ของลูกพลับข้อต่อมา คือ สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในลูกพลับนั้นอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเรามาก ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้อดับดวงตาได้ มีวิตามินเอที่เราได้รับจากลูกพลับแบบสด ๆ ใครที่อยาดจะบำรุงสายตาการทานลูกพลับช่วยได้ ประโยชน์ของลูกพลับข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ ดีต่อระบบการขับถ่ายของเรา เนื่องจากในลูกพลับมีเส้นใยอาหารและมีกากอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของระบบลำไส้ของเรา กระตุ้นการขับถ่าย ใครที่มีอาการท้องผูกควรหามาทานมาก ๆ […]