การเลือกรับประทานอาหาร
การดูแลสุขภาพ การป้องกันโรค อาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหาร อย่างไรให้สุขภาพดีและได้รับประโยชน์จากสารอาหาร

การเลือกรับประทานอาหาร และในการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อนั้นต้องบอกเลยว่า หากคนเราไม่เลือกรับประทานแล้วรับประทานตามใจปากก็จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นขาดความสมดุลได้ ซึ่งหากคนเราต้องการความสมดุลในร่างกายก็ต้องมีการจัดวางการรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสม ซึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพของตนเองนั้นมีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหันมาให้ความใส่ใจและเลือกที่จะรับประทานอาหารในแบบฉบับที่ถือได้ว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้สุขภาพที่ดีแล้ว การเลือกรับประทานอาหาร เพื่อให้สุขภาพดีใน 3 รูปแบบด้วยกัน รูปแบบที่ 1 เป็นรูปแบบของการรับประทานแบบ okinawa เป็นรูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารที่จะทำให้สุขภาพดีได้ง่ายๆโดยการที่ผู้รับประทานนั้น จะเน้นรับประทานจำพวกผักผลไม้ซะส่วนใหญ่ ส่วน อาหารที่เป็นจำพวกเนื้อสัตว์นั้นจะรับประทานน้อย แต่ถ้าหากถามว่าไขมันจะได้รับประทานหรือไม่ก็ต้องตอบว่าได้รับประทานเช่นเดียวกันแต่จะรับประทานไม่มาก รูปแบบที่ 2 การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบของการรับประทานแบบหยินหยาง เป็นรูปแบบหนึ่งในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพดี และการเลือกรับประทานอาหารแบบนี้ เราก็ต้องทราบว่าอาหารที่ทานนั้นเป็นแบบใด ยกตัวอย่างเช่น อาหารประเภทหยิน ก็คือ อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกถึงความขม ความเปรี้ยว และความเค็ม ส่วนอาหารประเภทหยาง ก็จะเป็นอาหารที่มีความร้อน นอกจากนี้ยังมีทั้งความเผ็ดและความหวานอีกด้วย ส่วนรูปแบบที่ 3 คือ รูปแบบของการเลือกรับประทานอาหารแบบอายุรเวท เป็นการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพดีที่มีการเน้นอาหารที่มีการปรุงให้สุกและมีรสชาติในการปรุงโดยเฉพาะถึง 6 รสชาติด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นรสชาติขม รสชาติเค็ม รสชาติมัน รสชาติเผ็ด รสชาติหวาน หรือว่ารสชาติเปรี้ยว เคล็ดลับสุขภาพ ดี ๆ ใน การเลือกรับประทานอาหารในรูปแบบ 3 รูปแบบที่กล่าวมานั้น […]

โยเกิร์ต
อาหารเพื่อสุขภาพ

โยเกิร์ต คือ อาหารที่เหมาะสำหรับสุขภาพของผู้หญิง เสริมสร้างแคลเซียมให้แก่ร่างกาย

ผู้หญิงถือได้ว่าเป็นเพศหนึ่งที่เป็นเพศที่มีความอ่อนไหว อ่อนโยน อ่อนแอ รวมอยู่ในเพศๆเดียว และสิ่งที่สำคัญ คือ ผู้หญิงนั้นเป็นเพศที่กำเนิดบุตรให้กับผู้ชายอีกด้วย ฉะนั้น การที่ผู้หญิงจะเลือกดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีนั้นก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะหากผู้หญิงมีการปล่อยปละละเลยในการดูแลสุขภาพของตนเองแล้วก็จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาอีกหลายๆเรื่องเลยก็ว่าได้ ซึ่งจะเห็นได้จากในเรื่องของ ประจำเดือนซึ่งเป็นเรื่องที่ผู้หญิงจะต้องให้ความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องใดของประจำเดือนก็ตาม ผู้หญิงจะต้องมีความรู้ในเรื่องนี้ในระดับหนึ่ง ทั้งนี้ ก็เพื่อให้ตนเองนั้นมีสุขภาพที่ดีนั่นเอง ซึ่ง โยเกิร์ต ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ผู้หญิงควรรับประทานมากที่สุด ยิ่งผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้วก็ยิ่งควรที่จะรับประทาน แต่เหตุใดที่จะต้องรับประทานนั้นเราจะกล่าวดังต่อไปนี้  โยเกิร์ต ถือได้ว่าเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีแคลเซียมอยู่มากมาย ฉะนั้น ผู้หญิงที่เป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนก็ต้องมีความจำเป็นที่จะต้องมีการเสริมสร้างแคลเซียมให้แก่ร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนนั้นก็จะมีอายุที่มากขึ้น โดยอายุนั้นจะอยู่ประมาณ 60 ต้นๆ ฉะนั้น หากคุณทานโยเกิร์ตเป็นประจำ แคลเซียมในร่างกายของคุณก็จะมีความหนาแน่นมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน  อีกหนึ่งเหตุผลที่ผู้หญิงจะต้องทานโยเกิร์ต ก็เพราะว่าโยเกิร์ตนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 พร้อมด้วยแคลเซียมดังที่ได้กล่าวมาแล้วในเบื้องต้น ซึ่งวิตามินบี 12 นี้ บอกได้เลยว่าจะช่วยป้องกันและดูแลสุขภาพให้ผู้หญิงนั้นห่างไกลจากโรคโลหิตจางได้ดีอีกด้วย  ประโยชน์ของโยเกิร์ตนั้นยังไม่หมดเพียงเท่าที่กล่าวมาแล้วเท่านั้น ก็เพราะว่าโยเกิร์ตนั้นถือเป็นอาหารที่จะช่วยให้ผู้หญิงนั้นมีมวลกระดูกที่มีความหนาแน่นมากกว่าเดิม ซึ่งสามารถป้องกันสุขภาพของผู้หญิงจากปัญหาโรคกระดูกพรุนได้ดีอีกด้วยจะเห็นได้ว่า โยเกิร์ตนั้นถือเป็นของ กินเพื่อสุขภาพ ที่เหมาะสำหรับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ยิ่งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนแล้วก็ยิ่งมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง ฉะนั้น หากคุณเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนก็ควรที่จะหาโยเกิร์ตมารับประทานกันนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง บทความสุขภาพดีที่น่าสนใจ ตำรา 5 สิ่งต้องห้ามสำหรับ วันนั้นของเดือน […]

อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ เทรนด์ใหม่ล่าสุด ปี 2020 บอกเลยว่าสายสุขภาพไม่ควรพลาด

อาหารเพื่อสุขภาพ เชื่อว่าเทรนด์ในเรื่องของการรักสุขภาพเป็นเทรนด์ที่มีความน่าสนใจ เพราะทุกวันนี้เรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนเริ่มกลับมาให้ความสนใจมากขึ้น วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 อาหารเพื่อสุขภาพเทรนด์ใหม่ล่าสุด ปี 2020 บอกเลยว่าสายสุขภาพไม่ควรพลาด  อาหารเพื่อสุขภาพ 3 อย่าง เทรนด์ใหม่ไม่ควรพลาด 1.เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่อัพเดตล่าสุดเรียกได้ว่าสายสุขภาพต้องรู้จักเป็นอย่างดี อาหารชนิดแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำคืออาหารประเภทโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ เป็นอาหารที่สามารถแทนเนื้อสัตว์ พืชตระกลูถั่ว เห็ด หรือจำพวกสาหร่าย เป็นอาหารโปรตีนสูง เพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับการทานเนื้อสัตว์ ก็ต้องบอกเลยว่าดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ  2.เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่อัพเดตล่าสุด เรียกได้ว่าสายสุขภาพต้องรู้จักเป็นอย่างดี อาหารชนิดที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำคือลดในเรื่องของน้ำตาล หรือเป็นการเพิ่มในเรื่องของความหวานจากสารให้ความหวานชนิดอื่น ๆ เพื่อเป็นทั้งการเพิ่มเรื่องของความหวานให้กับร่างกาย ที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพมากจนเกินไป 3.เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่อัพเดตล่าสุด เรียกได้ว่าสายสุขภาพต้องรู้จักเป็นอย่างดีอาหารชนิดที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำคือวัตถุดิบที่ได้มาจากท้องถิ่น เป็นอาหารที่มีส่วนประกอบเฉพาะตัว และท้องถิ่น ที่จะสามารถให้ประโยชน์มาก ๆ กับสุขภาพร่างกาย ก็เป็นอีกเรื่องที่เป็นที่นิยมมากขึ้น ของการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งหมดก็เป็นเทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพที่ต้องบอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นหันมาสนใจและให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ฝากกดติดตามเคล็ดลับสุภาพ ข่าวสารน่ารู้เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตัวเอง ทำได้ง่ายๆ ฉบับสาวปี 2020